Fideos Soba Rápidos con Salmón Glaseado al Albaricoque y Pepino Crujiente
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Intermedio

Fideos Soba Rápidos con Salmón Glaseado al Albaricoque y Pepino Crujiente

Un plato veloz y original de menos de 30 minutos: fideos soba envueltos en una salsa brillante de albaricoque, soja y jengibre, coronados con salmón dorado y un pepino fresco con sésamo. Equilibra notas dulces, saladas y cítricas en una cena completa y elegante.

12 minPreparación
15 minCocción
27 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g fideos soba (preferiblemente 100% trigo sarraceno si se desea versión sin gluten certificada)
  • 500 g filetes de salmón sin piel (cortados en 4 porciones)
  • 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 60 g cebollas de verdeo (en rodajas finas, parte blanca y verde separadas)
  • 80 g mermelada de albaricoque (sin trozos grandes)
  • 45 ml salsa de soja (dividida)
  • 15 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 15 ml aceite neutro (como girasol o canola)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 2 dientes ajo (picados finamente)
  • 1 unidad lima (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de jugo)
  • 12 g semillas de sésamo (blancas o mixtas)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 60 ml agua (para afinar la salsa)
  • 2 g sal (para el pepino y el salmón)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

478 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaPescadoSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Hierve una olla mediana con agua. Cocina los fideos soba según el paquete hasta que estén tiernos, normalmente 4-5 minutos. Escúrrelos, enjuágalos brevemente con agua fría para cortar la cocción y mézclalos con 5 ml (1 tsp) de aceite de sésamo para que no se peguen.

  2. 2

    2. Mientras se cocinan los fideos, mezcla en un bol la mermelada de albaricoque, 30 ml (2 tbsp) de salsa de soja, el jengibre rallado, el ajo picado, el agua, la ralladura de la lima, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima y las hojuelas de chile si las usas.

  3. 3

    3. En otro bol, combina el pepino con la parte verde de las cebollas de verdeo, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, 5 ml (1 tsp) de aceite de sésamo, una pizca de sal y la mitad de las semillas de sésamo. Reserva.

  4. 4

    4. Seca bien el salmón con papel de cocina y sazónalo con la sal y la pimienta negra. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1-2 minutos; la superficie estará bien caliente, aproximadamente 400°F/205°C. Añade el aceite neutro.

  5. 5

    5. Dora el salmón 3-4 minutos por el primer lado y 2 minutos por el segundo, hasta que esté casi cocido por completo y se desmenuce con facilidad. En el centro debe alcanzar 145°F/63°C. Retira el salmón a un plato.

  6. 6

    6. En la misma sartén, baja a fuego medio, aproximadamente 320°F/160°C. Agrega la parte blanca de las cebollas de verdeo y cocina 30 segundos. Vierte la salsa de albaricoque y cocina 1-2 minutos, removiendo, hasta que se vea brillante y ligeramente espesa.

  7. 7

    7. Incorpora los fideos soba a la sartén y mezcla 1 minuto para cubrirlos bien con la salsa. Añade 15 ml (1 tbsp) de salsa de soja restante y remueve otra vez para ajustar el sabor.

  8. 8

    8. Reparte los fideos en platos, coloca el salmón encima y termina con la ensalada de pepino. Espolvorea las semillas de sésamo restantes y sirve de inmediato.

  9. 9

    9. Si deseas un acabado más tibio para el pepino, deja la ensalada fuera del refrigerador mientras cocinas y mézclala justo antes de servir para mantener su textura crujiente.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no sobrecuezas los fideos soba y seca bien el salmón antes de dorarlo. Si la salsa espesa demasiado, añade 1 o 2 cucharadas extra de agua y mezcla rápidamente.

Sustituciones

Puedes cambiar el salmón por atún firme o tofu extra firme. La mermelada de albaricoque puede sustituirse por mermelada de melocotón. Si no tienes lima, usa limón. Para versión sin gluten, utiliza soba certificada sin gluten y salsa de soja sin gluten.

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