Fideos soba salteados con salmón glaseado de pomelo y jengibre, pak choi braseado y rábano crujiente
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos soba salteados con salmón glaseado de pomelo y jengibre, pak choi braseado y rábano crujiente

Una receta original de inspiración asiática con fideos soba salteados, salmón dorado y glaseado con pomelo, jengibre y soja, acompañados de pak choi braseado y láminas de rábano fresco para contraste crujiente.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 520 g filetes de salmón sin piel (cortados en porciones iguales)
  • 250 g fideos soba secos
  • 300 g pak choi (cortado por la mitad a lo largo)
  • 120 g rábanos (en láminas finas)
  • 120 ml zumo de pomelo (recién exprimido)
  • 1 cdita ralladura de pomelo
  • 60 ml salsa de soja
  • 30 ml miel
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 2 dientes ajo (picados finos)
  • 15 ml aceite de sésamo
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 ml vinagre de arroz
  • 40 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 12 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 60 ml agua (para el glaseado)
  • 2 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

495 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaPescadoSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el zumo de pomelo, la ralladura de pomelo, la salsa de soja, la miel, el jengibre rallado, el ajo, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, el agua y los copos de chile hasta integrar bien.

  2. 2

    2. Sazona los filetes de salmón con la sal y la pimienta negra. Reserva 3 cucharadas de la mezcla anterior para los fideos y deja el resto para glasear el salmón.

  3. 3

    3. Cuece los fideos soba siguiendo el tiempo del paquete hasta que estén tiernos pero firmes. Escúrrelos, enfríalos brevemente bajo agua tibia y mézclalos con la salsa reservada para que no se peguen.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada del aceite vegetal y dora el salmón 2 a 3 minutos por lado, hasta que esté casi cocido. Reduce el fuego a medio, agrega la salsa de glaseado y cocina 2 a 3 minutos más, bañando el pescado, hasta que la salsa se vuelva brillante y espese ligeramente. El salmón debe alcanzar 145°F/63°C en el centro. Retira y reserva.

  5. 5

    5. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite vegetal. Incorpora el pak choi con el lado cortado hacia abajo y cocina 2 minutos. Dale la vuelta, añade 2 cucharadas de agua si hace falta y cocina 2 minutos más hasta que esté tierno pero aún verde vivo.

  6. 6

    6. Agrega los fideos soba a la sartén y saltea 1 a 2 minutos con los jugos de cocción hasta que queden calientes y bien cubiertos.

  7. 7

    7. Reparte los fideos en platos, coloca encima el pak choi y el salmón glaseado. Termina con las láminas de rábano, la cebolleta y las semillas de sésamo tostadas.

  8. 8

    8. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre el glaseado cítrico, el pak choi jugoso y el rábano crujiente.

Consejos del chef

Si quieres una salsa más espesa, deja reducir el glaseado 1 minuto extra a fuego medio antes de volver a napar el salmón. Seca bien el salmón antes de dorarlo para lograr mejor color.

Sustituciones

Puedes cambiar el salmón por trucha o tofu firme. Si no encuentras soba 100% de trigo sarraceno, usa noodles de arroz para una versión sin gluten, sustituyendo también la salsa de soja por tamari sin gluten.

Con qué lo preparé

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