Fideos udon al pavo glaseado con té negro, col china salteada y pepino al sésamo
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos udon al pavo glaseado con té negro, col china salteada y pepino al sésamo

Un plato asiático original y reconfortante con fideos udon salteados, pavo glaseado en una salsa brillante de té negro, soja y miel, acompañado de col china tierna y pepino fresco aliñado con sésamo.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g fideos udon cocidos (separados con las manos si vienen en bloque)
  • 450 g pechuga de pavo en tiras finas (sin piel)
  • 120 ml té negro fuerte (recién infusionado y enfriado)
  • 60 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml miel
  • 30 ml vinagre de arroz (dividido)
  • 15 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 12 g ajo picado
  • 15 g jengibre fresco rallado
  • 300 g col china en tiras
  • 200 g pepino en medias lunas finas
  • 60 g cebolleta en rodajas (parte verde y blanca separadas si se desea)
  • 12 g semillas de sésamo
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 8 g maicena
  • 30 ml agua (para mezclar con la maicena)

Información nutricional

por porción

458 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
3 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el té negro, 3 cucharadas de salsa de soja, la miel, 1 cucharada de vinagre de arroz, la maicena y el agua hasta que no queden grumos. Añade el pavo en tiras y deja marinar 10 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    2. Mientras tanto, mezcla el pepino con la 1 cucharada restante de vinagre de arroz, 1 cucharadita de aceite de sésamo, la mitad de las semillas de sésamo y una pizca de copos de chile si los usas. Reserva para que se marine ligeramente.

  3. 3

    3. Calienta un wok o sartén grande a fuego medio-alto. Si prefieres mantener el pavo caliente después, precalienta el horno a 200 °F / 95 °C.

  4. 4

    4. Añade 1 cucharada de aceite vegetal al wok caliente. Incorpora el pavo con su marinada y saltea de 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que esté bien cocido y la salsa se vuelva brillante y espese. Pasa el pavo a un plato; si lo deseas, mantenlo templado en el horno a 200 °F / 95 °C.

  5. 5

    5. En el mismo wok, agrega la 1 cucharada restante de aceite vegetal, el ajo, el jengibre y la parte blanca de la cebolleta. Saltea 30 segundos hasta que desprendan aroma.

  6. 6

    6. Añade la col china y cocina de 2 a 3 minutos hasta que se ablande ligeramente pero conserve algo de textura. Incorpora los fideos udon y la 1 cucharada restante de salsa de soja. Saltea 2 minutos para que los fideos se calienten y absorban el sabor.

  7. 7

    7. Devuelve el pavo glaseado al wok, añade el aceite de sésamo restante y mezcla durante 1 minuto para integrar bien todos los ingredientes.

  8. 8

    8. Reparte los fideos con pavo y col china en cuatro platos. Termina con el pepino al sésamo, la parte verde de la cebolleta y el resto de las semillas de sésamo. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para un mejor acabado, seca ligeramente el pavo antes de mezclarlo con la marinada si tiene mucha humedad. El té negro aporta un fondo tostado muy sutil que combina especialmente bien con la miel y la soja.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo en tiras. La col china puede cambiarse por pak choi o repollo tierno. Si no encuentras udon, usa fideos de trigo gruesos similares.

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