
Fideos udon con pollo al glaze de sésamo y naranja, shiitake salteado y espinaca con chile suave
Un plato asiático reconfortante y original con fideos udon tiernos, pollo dorado en un glaze brillante de naranja, soja y sésamo, acompañado de shiitake salteado y espinaca apenas marchita con un toque suave de chile.
Ingredientes
- 400 g fideos udon cocidos (preferiblemente al vacío o frescos)
- 500 g pechuga de pollo (cortada en tiras finas)
- 180 g setas shiitake (sin tallo y en láminas)
- 120 g espinaca fresca (lavada)
- 100 g cebolla morada (en pluma fina)
- 3 dientes ajo (picados)
- 15 g jengibre fresco (rallado)
- 1 unidad naranja (ralladura fina y 80 ml / 1/3 cup de zumo)
- 60 ml salsa de soja (baja en sodio si se prefiere)
- 15 ml aceite de sésamo tostado
- 30 ml miel
- 15 ml vinagre de arroz
- 10 g maicena (disuelta en 30 ml / 2 tbsp de agua)
- 30 ml aceite vegetal
- 12 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
- 2 g copos de chile suave (ajustar al gusto)
- 2 unidades cebolleta (en rodajas finas)
- 1 g pimienta negra
- 2 g sal (solo si hace falta)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un bol, mezcla la salsa de soja, el zumo y la ralladura de naranja, la miel, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, el jengibre rallado, 2 dientes de ajo picados y la pimienta negra. Reserva esta salsa.
- 2
2. Seca las tiras de pechuga de pollo y mézclalas con 1 cucharada de la salsa preparada. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.
- 3
3. Si los fideos udon vienen compactos, sepáralos siguiendo el paquete. Si necesitas calentarlos, sumérgelos 1 minuto en agua caliente, escúrrelos y reserva.
- 4
4. Calienta un wok o sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite vegetal y cocina el pollo durante 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que esté dorado y bien cocido. Retira y reserva. La temperatura interna segura del pollo debe llegar a 165°F / 74°C.
- 5
5. En el mismo wok, añade la otra cucharada de aceite vegetal. Incorpora la cebolla morada y cocina 2 minutos. Agrega las setas shiitake y saltea 4 minutos hasta que estén doradas y tiernas.
- 6
6. Añade el diente de ajo restante y los copos de chile suave. Cocina 30 segundos hasta que suelten aroma. Incorpora la espinaca fresca y remueve 1 minuto hasta que se marchite ligeramente.
- 7
7. Devuelve el pollo al wok. Añade los fideos udon y vierte el resto de la salsa. Mezcla bien durante 1 minuto para que todo se impregne.
- 8
8. Agrega la maicena disuelta en agua y cocina de 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese y quede brillante alrededor del pollo, las verduras y los fideos.
- 9
9. Prueba y ajusta con sal solo si hace falta. Apaga el fuego y termina con las semillas de sésamo y la cebolleta en rodajas.
- 10
10. Sirve inmediatamente, bien caliente. Si deseas mantener el plato templado antes de servir, puedes colocarlo 5 minutos en un horno a 200°F / 95°C, cubierto ligeramente.
Consejos del chef
Para una mejor textura, no sobrecuezas los udon antes de saltearlos. Dora bien las setas para concentrar su sabor y añade la espinaca al final para que conserve color.
Sustituciones
Puedes cambiar la pechuga por contramuslo de pollo en tiras. La miel puede sustituirse por sirope de arce, y las shiitake por setas de cultivo o portobello. Si no tienes udon, usa noodles de trigo gruesos similares.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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