Fideos udon con pollo al glaze de sésamo y naranja, shiitake salteado y espinaca con chile suave
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos udon con pollo al glaze de sésamo y naranja, shiitake salteado y espinaca con chile suave

Un plato asiático reconfortante y original con fideos udon tiernos, pollo dorado en un glaze brillante de naranja, soja y sésamo, acompañado de shiitake salteado y espinaca apenas marchita con un toque suave de chile.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g fideos udon cocidos (preferiblemente al vacío o frescos)
  • 500 g pechuga de pollo (cortada en tiras finas)
  • 180 g setas shiitake (sin tallo y en láminas)
  • 120 g espinaca fresca (lavada)
  • 100 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 1 unidad naranja (ralladura fina y 80 ml / 1/3 cup de zumo)
  • 60 ml salsa de soja (baja en sodio si se prefiere)
  • 15 ml aceite de sésamo tostado
  • 30 ml miel
  • 15 ml vinagre de arroz
  • 10 g maicena (disuelta en 30 ml / 2 tbsp de agua)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 12 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
  • 2 g copos de chile suave (ajustar al gusto)
  • 2 unidades cebolleta (en rodajas finas)
  • 1 g pimienta negra
  • 2 g sal (solo si hace falta)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
4 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla la salsa de soja, el zumo y la ralladura de naranja, la miel, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, el jengibre rallado, 2 dientes de ajo picados y la pimienta negra. Reserva esta salsa.

  2. 2

    2. Seca las tiras de pechuga de pollo y mézclalas con 1 cucharada de la salsa preparada. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  3. 3

    3. Si los fideos udon vienen compactos, sepáralos siguiendo el paquete. Si necesitas calentarlos, sumérgelos 1 minuto en agua caliente, escúrrelos y reserva.

  4. 4

    4. Calienta un wok o sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite vegetal y cocina el pollo durante 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que esté dorado y bien cocido. Retira y reserva. La temperatura interna segura del pollo debe llegar a 165°F / 74°C.

  5. 5

    5. En el mismo wok, añade la otra cucharada de aceite vegetal. Incorpora la cebolla morada y cocina 2 minutos. Agrega las setas shiitake y saltea 4 minutos hasta que estén doradas y tiernas.

  6. 6

    6. Añade el diente de ajo restante y los copos de chile suave. Cocina 30 segundos hasta que suelten aroma. Incorpora la espinaca fresca y remueve 1 minuto hasta que se marchite ligeramente.

  7. 7

    7. Devuelve el pollo al wok. Añade los fideos udon y vierte el resto de la salsa. Mezcla bien durante 1 minuto para que todo se impregne.

  8. 8

    8. Agrega la maicena disuelta en agua y cocina de 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese y quede brillante alrededor del pollo, las verduras y los fideos.

  9. 9

    9. Prueba y ajusta con sal solo si hace falta. Apaga el fuego y termina con las semillas de sésamo y la cebolleta en rodajas.

  10. 10

    10. Sirve inmediatamente, bien caliente. Si deseas mantener el plato templado antes de servir, puedes colocarlo 5 minutos en un horno a 200°F / 95°C, cubierto ligeramente.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no sobrecuezas los udon antes de saltearlos. Dora bien las setas para concentrar su sabor y añade la espinaca al final para que conserve color.

Sustituciones

Puedes cambiar la pechuga por contramuslo de pollo en tiras. La miel puede sustituirse por sirope de arce, y las shiitake por setas de cultivo o portobello. Si no tienes udon, usa noodles de trigo gruesos similares.

Con qué lo preparé

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