Fideos udon con pollo glaseado de ciruela negra y jengibre, berenjena al wok y espinaca con sésamo
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos udon con pollo glaseado de ciruela negra y jengibre, berenjena al wok y espinaca con sésamo

Una receta asiática original de udon salteado con pollo dorado y lacado en una salsa de ciruela negra, soja y jengibre, acompañada de berenjena tierna al wok y espinaca apenas marchita con sésamo. Tiene un perfil agridulce, profundo y equilibrado, ideal para una comida completa y reconfortante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g fideos udon cocidos (frescos o al vacío)
  • 500 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en tiras)
  • 300 g berenjena china (cortada en medias lunas)
  • 120 g espinaca fresca (compactada ligeramente)
  • 180 g ciruelas negras maduras (sin hueso, picadas)
  • 60 ml salsa de soja
  • 15 ml vinagre de arroz
  • 30 ml miel
  • 15 g jengibre fresco rallado
  • 10 g ajo picado
  • 10 ml aceite de sésamo tostado
  • 30 ml aceite vegetal
  • 40 g cebolleta (en rodajas finas, separando parte blanca y verde)
  • 12 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 8 g maicena
  • 45 ml agua (para disolver la maicena)
  • 2 g pimienta negra
  • 3 g sal (o al gusto)

Información nutricional

por porción

515 kcal
Calorías
30 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un cuenco, mezcla las ciruelas negras picadas, la salsa de soja, el vinagre de arroz, la miel, el jengibre rallado, la mitad del ajo picado y el aceite de sésamo. Tritura o machaca ligeramente las ciruelas con un tenedor para formar una salsa rústica.

  2. 2

    2. En otro cuenco pequeño, disuelve la maicena en el agua hasta que no queden grumos y resérvala.

  3. 3

    3. Sazona el pollo con la pimienta negra y una pizca de sal. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos. Añade 1 cucharada de aceite vegetal y dora el pollo durante 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que esté bien cocido y alcance 165°F/74°C en la parte más gruesa. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la otra cucharada de aceite vegetal. Incorpora la parte blanca de la cebolleta, el resto del ajo y la berenjena china. Saltea 4 a 5 minutos hasta que la berenjena esté tierna y dorada en los bordes.

  5. 5

    5. Vierte la mezcla de ciruela en la sartén con la berenjena y cocina 2 minutos a fuego medio. Remueve la mezcla de maicena con agua y agrégala. Cocina 1 a 2 minutos más, removiendo, hasta que la salsa espese y quede brillante.

  6. 6

    6. Devuelve el pollo a la sartén junto con los fideos udon cocidos. Mezcla durante 2 a 3 minutos para que los fideos se impregnen bien del glaseado y el conjunto esté muy caliente.

  7. 7

    7. Añade la espinaca fresca y la mitad de las semillas de sésamo. Cocina 1 minuto, justo hasta que la espinaca se marchite. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Reparte en platos y termina con la parte verde de la cebolleta y el resto de las semillas de sésamo por encima. Sirve inmediatamente.

Consejos del chef

Si las ciruelas están muy ácidas, añade 1 cucharadita extra de miel. Para un acabado más intenso, deja que el pollo repose 2 minutos dentro de la salsa antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la berenjena china por berenjena común en tiras finas. El pollo de muslo puede cambiarse por pechuga, vigilando no sobrecocinarla. La miel puede reemplazarse por azúcar moreno.

Con qué lo preparé

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