Fideos udon con pollo laqueado de albaricoque y cinco especias, pak choi braseado y anacardos al sésamo
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos udon con pollo laqueado de albaricoque y cinco especias, pak choi braseado y anacardos al sésamo

Un plato asiático original y reconfortante con fideos udon salteados, pollo glaseado con albaricoque, soja y cinco especias, pak choi tierno y anacardos tostados al sésamo para un contraste crujiente.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g fideos udon cocidos (separados con las manos si vienen en bloque)
  • 500 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en tiras finas)
  • 400 g pak choi (cortado a lo largo en mitades o cuartos)
  • 70 g anacardos (naturales, sin sal)
  • 80 g mermelada de albaricoque (preferiblemente suave)
  • 60 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml vinagre de arroz
  • 15 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 3 g mezcla china de cinco especias
  • 120 ml caldo de pollo o agua
  • 40 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 9 g semillas de sésamo
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 8 g maicena
  • 15 ml agua fría (para mezclar con la maicena)
  • 1 unidad lima (en gajos para servir)
  • 2 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

684 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
62 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
4 g
Fibra
58 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenFrutos SecosSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla la mermelada de albaricoque, 45 ml (3 tbsp) de salsa de soja, el vinagre de arroz, el jengibre, la mitad del ajo, la mezcla de cinco especias, la pimienta negra y los copos de chile si los usas. Añade el pollo y mezcla bien para cubrirlo. Déjalo reposar 10 minutos.

  2. 2

    2. Mezcla la maicena con 15 ml (1 tbsp) de agua fría hasta que no queden grumos. Reserva para espesar la salsa más adelante.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y 5 ml (1 tsp) de aceite de sésamo. Incorpora los anacardos y las semillas de sésamo, y tuéstalos 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que estén dorados y fragantes. Retíralos y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade otros 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Coloca el pak choi con el lado cortado hacia abajo y cocínalo 2 minutos. Agrega una pizca de sal, el resto del ajo y 60 ml (1/4 cup) de caldo o agua, tapa y deja brasear 3 minutos más hasta que esté tierno pero aún verde. Retira y reserva caliente.

  5. 5

    5. Vuelve a poner la sartén a fuego alto. Añade el pollo con toda su marinada y cocínalo 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que esté bien dorado y alcance una temperatura interna segura de 165°F / 74°C.

  6. 6

    6. Agrega a la sartén los 60 ml (1/4 cup) restantes de caldo o agua y la mezcla de maicena. Cocina 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que la salsa se vuelva brillante y ligeramente espesa.

  7. 7

    7. Incorpora los fideos udon, los 15 ml (1 tbsp) restantes de salsa de soja y los 10 ml (2 tsp) restantes de aceite de sésamo. Saltea 2 a 3 minutos para que los fideos se impregnen bien de la salsa y se calienten por completo.

  8. 8

    8. Devuelve el pak choi a la sartén y mezcla suavemente durante 1 minuto para calentarlo sin romperlo demasiado. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Reparte los fideos con el pollo y el pak choi en 4 platos. Termina con la cebolleta, los anacardos tostados al sésamo y los gajos de lima para exprimir al gusto justo antes de comer.

Consejos del chef

Si los fideos udon están muy pegados, enjuágalos 20 a 30 segundos con agua templada antes de saltearlos. No tuestes demasiado los anacardos porque siguen oscureciéndose fuera de la sartén.

Sustituciones

Puedes sustituir el pollo por tofu firme para una versión vegetariana, usando salsa de soja sin gluten y udon sin gluten si lo necesitas. Los anacardos pueden cambiarse por cacahuetes o almendras, teniendo en cuenta los alérgenos.

Con qué lo preparé

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