Fideos udon con ternera al glaseado de miso blanco y manzana, pak choi chamuscado y aceite crujiente de ajo y sésamo
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos udon con ternera al glaseado de miso blanco y manzana, pak choi chamuscado y aceite crujiente de ajo y sésamo

Un plato asiático original de fideos udon salteados con tiras de ternera tierna, una salsa brillante de miso blanco, manzana y jengibre, pak choi ligeramente chamuscado y un toque final de aceite crujiente de ajo y sésamo. Equilibra dulce, salado y umami con una textura reconfortante.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g fideos udon frescos o al vacío (separados suavemente antes de cocinar)
  • 450 g filete de ternera (cortado en tiras finas)
  • 300 g pak choi (partido por la mitad a lo largo si es grande)
  • 180 g manzana roja (rallada gruesa)
  • 45 g miso blanco (para el glaseado)
  • 45 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml vinagre de arroz (dividido)
  • 30 ml miel (para equilibrar la salsa)
  • 20 g jengibre fresco (rallado fino)
  • 20 g ajo (4 dientes laminados y 1 picado)
  • 22 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 40 g cebolla tierna (en rodajas finas, partes blancas y verdes separadas)
  • 12 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 60 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 8 g maicena (mezclada con 1 cucharada de agua)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

565 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
51 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Pon a hervir una olla grande de agua. Cocina los fideos udon según el paquete hasta que estén tiernos pero elásticos, normalmente 2-4 minutos si son frescos. Escúrrelos, enfríalos brevemente con agua tibia para quitar exceso de almidón y mézclalos con 1 cucharadita de aceite vegetal para que no se peguen.

  2. 2

    2. Mientras tanto, en un bol mezcla la manzana rallada, el miso blanco, 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de vinagre de arroz, la miel, el jengibre rallado, el ajo picado, 2 cucharadas de agua y la pimienta negra hasta obtener una salsa homogénea.

  3. 3

    3. Añade las tiras de ternera al bol con la mitad de la salsa y mezcla bien. Deja reposar 10 minutos a temperatura fresca mientras preparas el resto. Reserva la otra mitad de la salsa para el salteado final.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto durante 1-2 minutos. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal. Cuando esté bien caliente, incorpora el pak choi con una pizca de sal si lo deseas y cocínalo 2-3 minutos por cada lado hasta que quede chamuscado en los bordes y tierno en el centro. Retíralo a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade el aceite de sésamo tostado junto con el ajo laminado. Cocina 1-2 minutos, removiendo, hasta que el ajo esté dorado y crujiente, pero no quemado. Incorpora los copos de chile si los usas, cocina 10 segundos más y pasa este aceite crujiente a un cuenco para reservar.

  6. 6

    6. Sube de nuevo a fuego alto y añade la cucharada restante de aceite vegetal. Incorpora las partes blancas de la cebolla tierna y saltea 30 segundos. Agrega la ternera marinada en una sola capa y cocina 2-3 minutos, removiendo, hasta que cambie de color y se dore ligeramente.

  7. 7

    7. Vierte en la sartén la salsa reservada y 2 cucharadas de agua adicionales si hace falta. Cuando empiece a hervir suavemente, añade la mezcla de maicena y cocina 30-60 segundos hasta que la salsa se vuelva brillante y cubra la ternera.

  8. 8

    8. Incorpora los fideos udon cocidos y la 1 cucharada restante de salsa de soja junto con la 1 cucharada restante de vinagre de arroz. Mezcla 1-2 minutos para que los fideos absorban la salsa. Si prefieres, puedes mantener el plato caliente brevemente en un horno a 200 °F / 95 °C mientras preparas el emplatado, sin secarlo.

  9. 9

    9. Reparte los fideos con la ternera en cuatro platos, coloca el pak choi chamuscado al lado o encima, y termina con el aceite crujiente de ajo y sésamo, las partes verdes de la cebolla tierna y las semillas de sésamo tostadas.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato para disfrutar la textura elástica de los udon, la ternera jugosa y el contraste entre el glaseado suave de manzana y el toque tostado del ajo y el sésamo.

Consejos del chef

Corta la ternera en contra de la fibra para que quede más tierna. Si la manzana es muy jugosa, exprímela ligeramente antes de mezclarla con el miso para que la salsa no quede demasiado líquida. No quemes el ajo: debe quedar dorado claro para aportar aroma y crujiente.

Sustituciones

Puedes cambiar la ternera por pollo deshuesado o tofu firme. La miel puede sustituirse por sirope de arce, y el pak choi por col china tierna o espinaca salteada. Para una versión sin gluten, usa tamari sin gluten, miso certificado sin gluten y noodles sin trigo.

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