Fideos udon con ternera glaseada de miso tostado y uva negra, espárragos al wok y pepino machacado con cilantro
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos udon con ternera glaseada de miso tostado y uva negra, espárragos al wok y pepino machacado con cilantro

Una receta original de inspiración asiática con fideos udon salteados, ternera jugosa glaseada con una reducción de uva negra, miso y jengibre, acompañada de espárragos salteados y una ensalada fresca de pepino machacado con cilantro y vinagre de arroz. Equilibra notas dulces, saladas, umami y frescas en un plato completo y reconfortante.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g fideos udon cocidos (separados con las manos si vienen en bloque)
  • 450 g ternera tipo flap, sirloin o bistec tierno en tiras finas (cortada contra la fibra)
  • 180 g uvas negras sin semillas (la mitad enteras y la mitad picadas)
  • 250 g espárragos verdes (sin la parte dura y cortados en trozos de 5 cm / 2 in)
  • 300 g pepino (en trozos grandes para machacar ligeramente)
  • 15 g cilantro fresco (picado grueso)
  • 45 g miso blanco (para el glaseado)
  • 45 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml vinagre de arroz (dividido)
  • 21 g miel (para equilibrar la acidez)
  • 15 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 18 g jengibre fresco (rallado)
  • 9 g ajo (picado fino)
  • 30 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 1 g copos de chile suave (opcional)
  • 9 g semillas de sésamo (tostadas ligeramente)
  • 8 g maicena (mezclada con 1 tbsp de agua para slurry)
  • 15 ml agua (para mezclar con la maicena)
  • 1 unidad lima (ralladura fina y 1 tbsp de zumo)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

565 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
48 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el miso blanco, 2 cucharadas de salsa de soja, la miel, la mitad del jengibre rallado, la ralladura de la lima y 2 cucharadas de uvas negras picadas hasta formar una pasta suelta. Añade la ternera en tiras, mezcla bien y deja marinar 10 minutos en el frigorífico.

  2. 2

    2. Coloca el pepino sobre una tabla y machácalo suavemente con el lateral de un cuchillo o un rodillo hasta que se abra en grietas grandes. Córtalo en trozos irregulares y mézclalo con 1 cucharada de vinagre de arroz, 1 cucharadita de aceite de sésamo tostado, el zumo de lima, el cilantro, una pizca de pimienta negra y la mitad de la cebolleta. Reserva.

  3. 3

    3. En un cuenco pequeño, mezcla la maicena con el agua hasta que no queden grumos. Reserva este slurry para el glaseado.

  4. 4

    4. Calienta un wok o sartén grande a fuego medio-alto. Cuando esté bien caliente, añade 1 cucharada de aceite vegetal. Incorpora los espárragos y saltéalos 3 a 4 minutos hasta que estén tiernos pero crujientes. Agrega una pizca de sal si lo deseas y retira a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, añade la otra cucharada de aceite vegetal. Cuando humee ligeramente, incorpora la ternera con su marinada y extiéndela en una capa. Cocina 2 minutos sin mover demasiado para dorarla, luego saltea 2 minutos más.

  6. 6

    6. Añade el ajo, el resto del jengibre, las uvas negras enteras y los copos de chile suave. Cocina 1 minuto, removiendo, hasta que el ajo desprenda aroma y las uvas comiencen a ablandarse.

  7. 7

    7. Vierte la cucharada restante de salsa de soja y la cucharada restante de vinagre de arroz. Añade la mezcla de maicena y agua y remueve 1 a 2 minutos hasta que la salsa se vuelva brillante y espese ligeramente, cubriendo la ternera y las uvas.

  8. 8

    8. Incorpora los fideos udon cocidos y 2 cucharaditas del aceite de sésamo tostado restante. Mezcla 2 minutos para que los fideos se calienten y se impregnen del glaseado. Si la sartén parece seca, añade 1 o 2 cucharadas de agua y remueve.

  9. 9

    9. Devuelve los espárragos a la sartén y mezcla 30 segundos para integrarlos sin perder su textura.

  10. 10

    10. Reparte los fideos con la ternera y los espárragos en platos o cuencos. Termina con la cebolleta restante, las semillas de sésamo y sirve al lado el pepino machacado con cilantro. Servir caliente; si deseas mantener el plato templado antes de servir, puedes colocarlo en un horno a 200 °F / 95 °C durante hasta 5 minutos.

Consejos del chef

Para cortar la ternera fina más fácilmente, enfríala en el congelador 15 minutos antes de filetearla. No cocines demasiado las uvas: deben aportar jugosidad y pequeños estallidos dulces, no deshacerse por completo.

Sustituciones

Puedes usar noodles gruesos de trigo en lugar de udon. La ternera puede sustituirse por muslo de pollo en tiras, ajustando el tiempo de cocción. Si no tienes cilantro, usa menta suave o más cebolleta. La miel puede cambiarse por sirope de arroz o azúcar moreno.

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