Filete Catracho en Costra de Café con Puré de Plátano Verde y Chimol Tibio
Comida Hondureña
Intermedio

Filete Catracho en Costra de Café con Puré de Plátano Verde y Chimol Tibio

Una receta original inspirada en sabores hondureños: filete de res sellado con una costra aromática de café y especias, servido sobre un puré rústico de plátano verde y acompañado con un chimol tibio de tomate, cebolla y chile dulce. Combina notas tostadas, frescura y el carácter casero de la cocina catracha.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filete de res (en 4 porciones, como lomo o sirloin)
  • 8 g café molido fino (sin azúcar)
  • 2 g comino molido
  • 2 g paprika dulce
  • 12 g ajo (2 dientes rallados para la carne y 2 picados para el chimol)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 900 g plátanos verdes (aproximadamente 3 plátanos medianos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche (entera o al 2%)
  • 120 g cebolla roja (picada en cubos pequeños)
  • 300 g tomates maduros (picados en cubos)
  • 120 g chile dulce rojo (picado en cubos pequeños)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre blanco

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Pela los plátanos verdes, córtalos en trozos grandes y colócalos en una olla con agua suficiente y 1 cucharadita de sal. Lleva a hervor y cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que estén muy tiernos.

  2. 2

    2. Mientras se cocinan los plátanos, seca el filete de res con papel de cocina. Mezcla el café molido, el comino molido, la paprika dulce, 2 dientes de ajo rallados, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Frota esta mezcla sobre toda la superficie de la carne y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Para el chimol tibio, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla roja, el chile dulce rojo y 2 dientes de ajo picados. Cocina 3 minutos hasta que se suavicen ligeramente. Incorpora los tomates maduros, el cilantro fresco, el jugo de limón, el vinagre blanco, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 2 minutos más, solo para entibiar y mantener la textura. Retira del fuego.

  4. 4

    4. Escurre los plátanos cocidos y machácalos aún calientes con la mantequilla y la leche hasta obtener un puré rústico. Ajusta con el resto de la sal si hace falta. Mantén caliente a fuego muy bajo. Si prefieres, puedes conservarlo tapado en horno a 200°F / 95°C.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio-alto con las 2 cucharadas restantes de aceite vegetal. Cuando esté bien caliente, cocina los filetes 3 a 4 minutos por lado para término medio, o hasta alcanzar el punto deseado. Si prefieres terminar la cocción en horno, pásalos a 400°F / 200°C durante 3 a 5 minutos, según el grosor.

  6. 6

    6. Deja reposar la carne 5 minutos para que conserve sus jugos. Luego corta el filete de res en tiras gruesas o sírvelo entero.

  7. 7

    7. Para servir, coloca una porción de puré de plátano verde en cada plato, acomoda encima el filete de res en costra de café y termina con una cucharada generosa de chimol tibio.

  8. 8

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Consejos del chef

Usa café molido fino pero no instantáneo para lograr una costra aromática sin textura arenosa. Si el plátano verde se enfría demasiado, añade un chorrito extra de leche para recuperar la cremosidad del puré.

Sustituciones

Puedes sustituir el filete de res por lomo de cerdo si deseas un sabor distinto. La leche puede cambiarse por crema ligera para un puré más rico. Si no tienes chile dulce rojo, usa chile dulce verde.

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