Filete de bagre ennegrecido con salsa tibia de durazno y maíz, acompañado de arroz de sartén con cebollín
Comida Estadounidense
Intermedio

Filete de bagre ennegrecido con salsa tibia de durazno y maíz, acompañado de arroz de sartén con cebollín

Una receta original de inspiración estadounidense que combina filetes de bagre con especias ahumadas y ligeramente picantes, una salsa tibia de durazno y maíz dulce, y arroz salteado con mantequilla y cebollín. Es un plato equilibrado, colorido y perfecto para una cena reconfortante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de bagre (4 filetes, sin piel si es posible)
  • 600 g arroz blanco de grano largo cocido (mejor si está frío o del día anterior)
  • 300 g duraznos firmes (cortados en cubos pequeños)
  • 165 g granos de maíz (frescos o congelados)
  • 60 g cebollines (rebanados, parte blanca y verde separadas)
  • 42 g mantequilla (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 9 g ajo (picado fino)
  • 8 g pimentón ahumado
  • 3 g ajo en polvo
  • 3 g cebolla en polvo
  • 1 g tomillo seco
  • 1 g orégano seco
  • 1 g pimienta de cayena (ajustar al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 8 g sal kosher (dividida)
  • 8 g azúcar morena
  • 15 ml vinagre de sidra de manzana

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
3 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón pequeño, mezcla el pimentón ahumado, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el tomillo seco, el orégano seco, la pimienta de cayena, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharadita de sal kosher para crear la mezcla de especias.

  2. 2

    2. Seca bien los filetes de bagre con papel de cocina. Úntalos con 1 cucharada de aceite vegetal y cúbrelos por ambos lados con la mezcla de especias. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 2 minutos. Agrega 1 cucharada de mantequilla y 1 cucharada de aceite vegetal. Incorpora los granos de maíz y la parte blanca de los cebollines, y cocina 3 a 4 minutos hasta que el maíz esté apenas dorado.

  4. 4

    4. Añade los duraznos en cubos, la mitad del ajo picado, el azúcar morena, el vinagre de sidra de manzana, 1 cucharada de jugo de limón, 1/4 cucharadita de sal kosher y una pizca de pimienta negra. Cocina 2 a 3 minutos, revolviendo suavemente, hasta obtener una salsa tibia y jugosa. Pasa la mezcla a un plato y reserva.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega 1 cucharada de mantequilla y 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Incorpora el resto del ajo picado y cocina 30 segundos. Añade el arroz cocido, la parte verde de los cebollines, 1 cucharada de jugo de limón, 1/4 cucharadita de sal kosher y mezcla bien. Cocina 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que el arroz esté caliente y ligeramente salteado. Mantén caliente.

  6. 6

    6. Si deseas mantener el arroz caliente en el horno, precaliéntalo a 200 °F / 95 °C y coloca allí el arroz cubierto mientras cocinas el pescado.

  7. 7

    7. Limpia la sartén si es necesario y caliéntala de nuevo a fuego medio-alto. Agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Cuando esté bien caliente, cocina los filetes de bagre 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien dorados y el pescado se desmenuce fácilmente en el centro. La temperatura interna debe alcanzar 145 °F / 63 °C.

  8. 8

    8. Retira el bagre del fuego y añade por encima la cucharada restante de mantequilla para que se funda con el calor del pescado.

  9. 9

    9. Sirve una porción de arroz de sartén en cada plato, coloca encima o al lado un filete de bagre ennegrecido y termina con la salsa tibia de durazno y maíz.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato, aprovechando el contraste entre el pescado especiado, el arroz mantequilloso con cebollín y la salsa dulce y ácida de durazno y maíz.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, no muevas el pescado antes de que se forme la costra. Si los duraznos están muy maduros, cocínalos solo 1 a 2 minutos para que no se deshagan demasiado.

Sustituciones

Puedes sustituir el bagre por tilapia o bacalao firme, ajustando el tiempo según el grosor. El arroz blanco puede cambiarse por arroz integral cocido. Si no tienes duraznos frescos, usa duraznos congelados descongelados y escurridos.

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