Sartén campestre de pollo con gravy de sidra y salvia, tortitas doradas de maíz y ensalada tibia de repollo con pepitas
Comida Estadounidense
Intermedio

Sartén campestre de pollo con gravy de sidra y salvia, tortitas doradas de maíz y ensalada tibia de repollo con pepitas

Una receta original de inspiración estadounidense con muslos de pollo dorados en sartén, cubiertos con un gravy brillante de sidra de manzana y salvia. Se sirve con tortitas crujientes de maíz y una ensalada tibia de repollo salteado con pepitas y un toque de vinagre.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g paprika ahumada
  • 24 g harina de trigo (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 42 g mantequilla (dividida)
  • 150 g cebolla amarilla (finamente picada)
  • 9 g ajo (picado)
  • 240 ml sidra de manzana (sin alcohol, turbia si es posible)
  • 360 ml caldo de pollo
  • 4 g salvia fresca (picada)
  • 15 ml vinagre de manzana (dividido)
  • 150 g harina de maíz amarilla
  • 8 g polvo para hornear
  • 180 ml suero de leche
  • 50 g huevo (batido)
  • 10 g cebollín (picado)
  • 300 g repollo verde (finamente rebanado)
  • 35 g pepitas de calabaza (tostadas)
  • 10 g mostaza Dijon
  • 15 ml miel

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
37 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y la paprika ahumada. Espolvorea 1 cucharada de harina de trigo sobre el pollo y frota para cubrirlo ligeramente.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite vegetal y 1 cucharada de mantequilla. Dora el pollo de 4 a 5 minutos por lado hasta que tome color profundo. Retira a un plato.

  3. 3

    3. Baja a fuego medio y añade la cebolla amarilla a la misma sartén. Cocina 4 minutos, luego agrega el ajo y la salvia fresca; cocina 30 segundos. Incorpora las 2 cucharadas restantes de harina de trigo y cocina 1 minuto, moviendo constantemente.

  4. 4

    4. Vierte la sidra de manzana y raspa el fondo de la sartén. Agrega el caldo de pollo y deja hervir suavemente 2 minutos. Regresa el pollo a la sartén con sus jugos.

  5. 5

    5. Lleva la sartén al horno precalentado a 400°F / 205°C y hornea de 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido. Retira del horno, añade 1 cucharada de vinagre de manzana y cocina 1 minuto más en la estufa si deseas espesar el gravy. Prueba y ajusta con el resto de la sal y la pimienta.

  6. 6

    6. Mientras se hornea el pollo, prepara las tortitas de maíz. En un tazón mezcla la harina de maíz amarilla, el polvo para hornear y 1/2 cucharadita de sal. Añade el suero de leche, el huevo batido y el cebollín; mezcla hasta integrar.

  7. 7

    7. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio con 1/2 cucharada de aceite vegetal y 1 cucharada de mantequilla. Forma 8 tortitas usando porciones de la masa y cocínalas 2 a 3 minutos por lado hasta que estén doradas. Pásalas a un plato y mantenlas tibias.

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, derrite la cucharada restante de mantequilla en otra sartén a fuego medio. Agrega el repollo verde y cocina 3 a 4 minutos, solo hasta que se ablande un poco pero mantenga textura. Incorpora las pepitas tostadas, la mostaza Dijon, la miel, la 1/2 cucharada restante de vinagre de manzana, 1/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Mezcla 1 minuto más.

  9. 9

    9. Sirve el pollo con abundante gravy de sidra y salvia, acompañado por las tortitas doradas de maíz y la ensalada tibia de repollo con pepitas.

  10. 10

    10. Si recalientas la receta, hazlo hasta que el pollo esté bien caliente; en horno a 350°F / 175°C por 10 a 12 minutos o a fuego medio en sartén con un poco de gravy.

Consejos del chef

Para un gravy más brillante, deja reducir la salsa 2 a 3 minutos adicionales antes de servir. No sobrecocines el repollo; debe quedar tierno pero aún ligeramente crujiente.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo deshuesada en lugar de muslos, ajustando el horneado a 10 a 12 minutos según grosor. Las pepitas pueden sustituirse por semillas de girasol si necesitas otra textura. Si no tienes suero de leche, mezcla 180 ml de leche con 1 1/2 cucharaditas de vinagre y deja reposar 5 minutos.

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