Filete de Mahi-Mahi Caribeño con Costra de Ajonjolí y Coco, Puré de Malanga al Cilantro y Ensalada Tibia de Piña y Pepino
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Filete de Mahi-Mahi Caribeño con Costra de Ajonjolí y Coco, Puré de Malanga al Cilantro y Ensalada Tibia de Piña y Pepino

Una receta caribeña original que combina filetes de mahi-mahi dorados con una costra aromática de coco y ajonjolí, acompañados de un puré suave de malanga con cilantro y una ensalada tibia de piña, pepino y cebolla morada con un toque cítrico.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de mahi-mahi (sin piel, en 4 porciones)
  • 700 g malanga pelada en cubos (para el puré)
  • 250 g piña fresca en cubos pequeños (para la ensalada tibia)
  • 180 g pepino en medias lunas finas (para la ensalada)
  • 80 g cebolla morada en plumas finas (dividida)
  • 240 ml leche de coco (dividida)
  • 35 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 18 g ajonjolí blanco (para la costra)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 4 g ralladura de lima (dividida)
  • 60 ml jugo de naranja (para la ensalada)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g mantequilla (para el puré)
  • 6 g jengibre fresco rallado (para la ensalada)
  • 1 g pimienta de Jamaica molida (para el pescado)
  • 1 g comino molido (para el puré)
  • 0.5 g ají en hojuelas (opcional, para la ensalada)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoLácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la malanga en una olla con agua suficiente y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierna. Escurre bien.

  2. 2

    2. Mientras tanto, seca los filetes de mahi-mahi con papel de cocina. Sazónalos con la mitad del ajo picado, 1 cucharada de jugo de lima, la mitad de la ralladura de lima, la pimienta de Jamaica, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. En un plato mezcla el coco rallado, el ajonjolí y 1 cucharada de cilantro picado. Presiona suavemente esta mezcla sobre la parte superior de cada filete para formar la costra.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio. Cuando esté caliente, coloca los filetes con la costra hacia arriba y dóralos 2 minutos por el lado inferior.

  5. 5

    5. Pasa la sartén al horno precalentado a 425°F (220°C) y hornea de 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Reserva 2 minutos fuera del horno.

  6. 6

    6. Para la ensalada tibia, calienta en otra sartén 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla morada, el jengibre y el resto del ajo picado; cocina 2 minutos. Incorpora la piña y cocina 3 minutos más.

  7. 7

    7. Añade el pepino, el jugo de naranja, el resto del jugo de lima, el ají en hojuelas si lo usas, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Cocina 1 minuto solamente para mantener el pepino ligeramente crujiente. Apaga el fuego y agrega 2 cucharadas de cilantro picado.

  8. 8

    8. Machaca la malanga caliente con la mantequilla, 1/2 taza de leche de coco, el comino, el resto de la ralladura de lima, 2 cucharadas de cilantro picado y 1 cucharada de aceite de oliva. Ajusta con el resto de la sal y un poco más de leche de coco si deseas una textura más suave.

  9. 9

    9. Sirve una base de puré de malanga al cilantro en cada plato. Coloca encima un filete de mahi-mahi y acompaña con la ensalada tibia de piña y pepino. Termina con el cilantro restante por encima.

  10. 10

    10. Si deseas mantener caliente el puré mientras terminas el pescado, cúbrelo y consérvalo cerca de una fuente tibia, evitando hervirlo de nuevo para que no se reseque.

Consejos del chef

Para una costra más dorada, tuesta el coco rallado y el ajonjolí en seco durante 1 a 2 minutos antes de cubrir el pescado. Seca bien el mahi-mahi para que se dore mejor en la sartén.

Sustituciones

Puedes sustituir el mahi-mahi por dorado, pargo o halibut. La malanga puede cambiarse por yuca cocida o ñame, ajustando la cantidad de leche de coco según la textura. Si no deseas picante, omite el ají en hojuelas.

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