Filete de Pescado Boricua en Escabeche de Guayaba y Cebolla con Yuca Dorada
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Filete de Pescado Boricua en Escabeche de Guayaba y Cebolla con Yuca Dorada

Una receta original inspirada en sabores puertorriqueños: filetes de pescado sazonados con adobo casero, dorados al sartén y terminados con un escabeche tibio de cebolla, pimientos, vinagre y un toque de guayaba, acompañados con yuca dorada y cilantro fresco.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pescado blanco firme (mero, dorado o pargo, sin piel)
  • 700 g yuca pelada en trozos (para acompañar)
  • 180 g cebolla roja en rodajas finas (aprox. 1 cebolla grande)
  • 120 g pimiento rojo en tiras (aprox. 1 pimiento mediano)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 80 ml puré de guayaba (sin semillas si es posible)
  • 60 ml vinagre de manzana (para el escabeche)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g cilantro fresco picado (para terminar)
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 1 g comino molido (para el pescado)
  • 2 g pimentón dulce (para el pescado)
  • 2 unidad hojas de laurel (para el escabeche)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1.2 l agua (para hervir la yuca)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. En una olla grande, lleva el agua a ebullición a fuego alto. Agrega 1 cucharadita de sal y la yuca. Cocina de 20 a 25 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre, retira la fibra central si está visible y reserva.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la yuca, seca los filetes de pescado con papel de cocina. Sazónalos con el jugo de limón, la mitad del ajo picado, 1/2 cucharadita de orégano seco, el comino, el pimentón dulce, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1/4 cucharadita de sal. Deja reposar 10 minutos en refrigeración.

  3. 3

    3. Para el escabeche, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla roja, el pimiento rojo y el resto del ajo. Cocina 4 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que se ablanden ligeramente.

  4. 4

    4. Incorpora el vinagre de manzana, el puré de guayaba, las hojas de laurel, el resto del orégano, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina de 3 a 4 minutos a fuego medio-bajo hasta que el escabeche espese levemente y las cebollas queden brillantes. Retira las hojas de laurel y reserva tibio.

  5. 5

    5. En otra sartén grande, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio-alto. Cuando el aceite esté caliente, agrega los filetes de pescado y cocínalos de 3 a 4 minutos por lado, según el grosor, hasta que estén dorados y alcancen una temperatura interna segura de 145°F/63°C.

  6. 6

    6. En la misma sartén o en una aparte, agrega la yuca cocida y dóralo durante 4 a 5 minutos a fuego medio con cuidado, moviéndola suavemente para que tome color en algunos bordes sin romperse.

  7. 7

    7. Sirve la yuca dorada como base o al lado, coloca encima los filetes de pescado y cubre con el escabeche tibio de guayaba y cebolla. Termina con el cilantro fresco picado y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si el puré de guayaba está muy espeso, afínalo con 1 a 2 cucharadas de agua durante la cocción del escabeche. El pescado blanco firme funciona mejor para que no se deshaga al dorarlo.

Sustituciones

Puedes usar malanga hervida en lugar de yuca. El vinagre de manzana puede sustituirse por vinagre blanco suave. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco, aunque el perfil será menos boricua.

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