Filete de Pescado Catracho en Salsa de Marañón Tostado y Naranja Agria con Arroz de Coco y Chirmol de Pepino
Comida Hondureña
Intermedio

Filete de Pescado Catracho en Salsa de Marañón Tostado y Naranja Agria con Arroz de Coco y Chirmol de Pepino

Una receta original de inspiración hondureña que combina filetes de pescado dorados con una salsa sedosa de marañón tostado, naranja agria y chiltoma, servidos con arroz de coco suave y un chirmol fresco de pepino, tomate y culantro.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, pargo o mero, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 80 ml naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 90 g marañones tostados (sin sal preferiblemente)
  • 120 g chiltoma roja (en tiras finas)
  • 140 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 10 g achiote en pasta
  • 240 ml agua (para la salsa)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco
  • 180 g pepino (en cubitos pequeños)
  • 160 g tomate maduro (en cubitos pequeños)
  • 15 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de limón
  • 4 g azúcar (para equilibrar el chirmol)

Información nutricional

por porción

598 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
40 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
3 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, 40 ml (2 tbsp + 2 tsp) de naranja agria, 6 g (2 cloves) de ajo picado y el comino molido. Déjalos reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Para la salsa, coloca los marañones tostados en una licuadora con 240 ml (1 cup) de agua y licúa hasta obtener una mezcla lo más fina posible. Reserva.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio y agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe la mitad de la cebolla picada y la chiltoma roja durante 4 a 5 minutos, hasta que se suavicen. Añade 6 g (2 cloves) de ajo, el achiote en pasta y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Incorpora la mezcla licuada de marañón, los 40 ml (2 tbsp + 2 tsp) restantes de naranja agria, 2 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Cocina a fuego bajo de 6 a 8 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que la salsa espese ligeramente. Reserva caliente.

  5. 5

    5. Para el arroz de coco, calienta una olla mediana a fuego medio con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Agrega la cebolla restante y sofríe 2 minutos. Incorpora el arroz enjuagado y revuelve 1 minuto para nacararlo.

  6. 6

    6. Añade la leche de coco, 180 ml (3/4 cup) de agua, 1 g (1/4 tsp) de sal y lleva a ebullición. Reduce a fuego bajo, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno y el líquido se haya absorbido. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  7. 7

    7. Para el chirmol, mezcla en un tazón el pepino, el tomate, el culantro o cilantro fresco, el jugo de limón, el azúcar y 1 g (1/4 tsp) de sal. Revuelve bien y deja reposar 10 minutos para que se integren los sabores.

  8. 8

    8. Seca ligeramente la superficie de los filetes marinados con papel de cocina. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal. Cocina el pescado de 3 a 4 minutos por lado, según grosor, hasta que esté dorado y se desmenuce fácilmente. Si prefieres terminarlo al horno, pásalo a un horno precalentado a 400°F / 200°C durante 4 a 6 minutos.

  9. 9

    9. Esponja el arroz de coco con un tenedor. Sirve una porción de arroz en cada plato, coloca encima o al lado un filete de pescado, baña con la salsa de marañón tostado y acompaña con el chirmol de pepino fresco.

  10. 10

    10. Ajusta al final con una pizca extra de sal o unas gotas adicionales de limón si lo deseas, y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Tuesta ligeramente los marañones en sartén seca durante 2 a 3 minutos si no están muy aromáticos; eso intensifica la salsa. El pescado debe cocinarse justo hasta desmenuzarse para que permanezca jugoso.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, usa mitad jugo de naranja y mitad jugo de limón. El culantro puede cambiarse por cilantro. La tilapia puede sustituirse por pargo, mero o cualquier pescado blanco firme. Los marañones pueden reemplazarse por semillas de ayote tostadas si deseas una versión sin frutos secos, aunque cambiará el perfil de sabor.

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