Filete de Pescado con Glaseado de Chabacano y Jengibre, Arroz Cremoso de Coco con Cúrcuma y Ejotes Salteados
🐟 Pescados
Intermedio

Filete de Pescado con Glaseado de Chabacano y Jengibre, Arroz Cremoso de Coco con Cúrcuma y Ejotes Salteados

Una receta original de pescado con filetes dorados y barnizados con una salsa brillante de chabacano, jengibre y lima, servidos sobre arroz cremoso de coco con cúrcuma y acompañados de ejotes salteados con ajo. Equilibra notas dulces, cítricas y especiadas en un plato elegante pero accesible.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pescado blanco firme (como bacalao, mero o halibut, sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 g conserva de chabacano (suave)
  • 12 g jengibre fresco rallado (finamente rallado)
  • 9 g ajo (2 dientes picados y 1 diente rallado, dividido)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido, dividido)
  • 15 ml salsa de soja (para el glaseado)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 180 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 2 g cúrcuma molida
  • 300 g ejotes (sin puntas)
  • 30 g cebollín (en rodajas finas)
  • 2 g ralladura de lima (finamente rallada)
  • 12 g cilantro fresco (picado)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
3 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoSoja

Preparación

  1. 1

    1. Seca los filetes de pescado con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás elementos.

  2. 2

    2. En una cacerola mediana, combina el arroz jazmín, la leche de coco, el agua, la cúrcuma y 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición a fuego medio, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  3. 3

    3. Mientras el arroz se cocina, prepara el glaseado. En un tazón pequeño mezcla la conserva de chabacano, el jengibre rallado, 1 diente de ajo rallado, la salsa de soja, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima y las hojuelas de chile. Reserva.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Cocina los filetes de pescado de 3 a 4 minutos por el primer lado y de 2 a 4 minutos por el segundo, según el grosor, hasta que estén dorados y apenas cocidos en el centro. Si prefieres terminar en horno, transfiere la sartén apta para horno a 400°F (200°C) durante 3 a 5 minutos.

  5. 5

    5. Reduce el fuego a medio-bajo. Barniza los filetes con el glaseado de chabacano y cocina 1 minuto más, volteándolos con cuidado para que se cubran de forma pareja y brillante. Pasa el pescado a un plato y conserva caliente.

  6. 6

    6. En otra sartén grande, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio. Añade los ejotes y saltea 2 minutos. Incorpora los 2 dientes de ajo picados restantes, 2 g (1/4 tsp) de sal y 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, y cocina de 3 a 4 minutos más hasta que los ejotes estén tiernos pero aún crujientes.

  7. 7

    7. Esponja el arroz con un tenedor e incorpora la ralladura de lima, la mitad del cebollín y la mitad del cilantro.

  8. 8

    8. Para servir, coloca una base de arroz cremoso de coco con cúrcuma, acomoda encima o al lado un filete de pescado glaseado y termina con los ejotes salteados. Decora con el cebollín y el cilantro restantes.

Consejos del chef

Si el glaseado está muy espeso, aflójalo con 1 a 2 cucharaditas de agua tibia antes de barnizar el pescado. Para un dorado uniforme, no muevas los filetes durante el primer sellado.

Sustituciones

Puedes usar trucha de mar, huachinango o tilapia gruesa en lugar del pescado blanco firme. El cebollín puede sustituirse por perejil, y los ejotes por espárragos o chícharos planos. Para versión sin soja, usa tamari sin gluten si necesitas mantener el perfil similar.

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