Filete de pescado en salsa de ají rocoto suave con puré de camote-lima y ensalada tibia de maíz y aguacate
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Filete de pescado en salsa de ají rocoto suave con puré de camote-lima y ensalada tibia de maíz y aguacate

Una receta original de inspiración latinoamericana: filetes de pescado dorados y terminados en una salsa suave de rocoto, tomate y limón, servidos con un puré rústico de camote con lima y una ensalada tibia de maíz, aguacate y cebolla morada.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como merluza, tilapia o bacalao fresco)
  • 8 g sal (dividida al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina, dividida)
  • 35 g rocoto rojo (sin semillas y picado fino para un picor suave)
  • 200 g tomate (picado en cubos pequeños)
  • 180 ml caldo de verduras o agua
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 700 g camote (pelado y en cubos)
  • 30 g mantequilla
  • 80 ml leche (entera o semidescremada)
  • 220 g granos de maíz (frescos o descongelados)
  • 180 g aguacate (en cubos)
  • 15 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

421 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
5 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el camote en una olla con agua suficiente y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina de 15 a 18 minutos hasta que esté muy tierno. Escurre bien.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el camote, seca los filetes de pescado con papel de cocina y sazónalos con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y el comino molido por ambos lados.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pescado 2 a 3 minutos por lado, hasta que tome color y esté casi cocido. Retira a un plato y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega 1 cucharada de aceite de oliva. Incorpora el ajo, la mitad de la cebolla morada y el rocoto. Sofríe 2 minutos, removiendo para que no se queme el ajo.

  5. 5

    5. Añade el tomate picado, el caldo de verduras o agua y 1 cucharada de jugo de lima. Cocina de 6 a 8 minutos hasta que el tomate se deshaga y la salsa espese ligeramente. Agrega la mitad del cilantro y prueba de sal.

  6. 6

    6. Regresa los filetes de pescado a la sartén con la salsa. Cocina 3 a 4 minutos más a fuego bajo, bañando el pescado con la salsa, hasta que esté completamente cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  7. 7

    7. Tritura el camote caliente con la mantequilla, la leche y 1 cucharada de jugo de lima hasta obtener un puré rústico. Ajusta con un poco más de sal si hace falta.

  8. 8

    8. En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Agrega los granos de maíz y saltea 3 a 4 minutos hasta que estén brillantes y apenas dorados. Pasa el maíz a un bol y mezcla con la cebolla morada restante, el aguacate, el vinagre de manzana, la cucharada restante de jugo de lima, el resto del cilantro y una pizca de sal.

  9. 9

    9. Si deseas mantener todo caliente antes de servir, puedes poner los platos o una fuente en el horno a 200 °F / 95 °C durante 3 a 5 minutos. No hornees el aguacate.

  10. 10

    10. Sirve una porción de puré de camote, coloca encima o al lado un filete de pescado con su salsa de rocoto suave y termina con la ensalada tibia de maíz y aguacate.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja reposar el pescado sazonado 10 minutos antes de dorarlo. Si prefieres menos picante, usa solo la mitad del rocoto o blanquéalo 1 minuto antes de picarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir el pescado blanco por salmón firme o por camarones, ajustando el tiempo de cocción. El camote puede cambiarse por yuca cocida para una textura más densa. La leche puede reemplazarse por más caldo para una versión sin lácteos, y la mantequilla por aceite de oliva.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión