Filetes de coliflor a la parrilla con chimichurri de almendras y limón ahumado
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Intermedio

Filetes de coliflor a la parrilla con chimichurri de almendras y limón ahumado

Una receta original de parrilla vegetariana donde gruesos filetes de coliflor se marinan con especias y aceite de oliva, se doran al fuego y se sirven con un chimichurri brillante de almendras, perejil y limón ligeramente ahumado. Tiene contraste de textura, notas tostadas y un acabado fresco.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin GlutenBaja en Carbohidratos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 aprox. 900 g coliflor grande (cortada en 4 filetes gruesos)
  • 80 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g pimentón ahumado
  • 3 g comino molido
  • 3 g ajo en polvo
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 70 g almendras tostadas (picadas finamente)
  • 30 g perejil fresco (picado)
  • 10 g cebollín fresco (picado fino)
  • 6 g ajo fresco (picado o rallado)
  • 1 aprox. 120 g limón (cortado a la mitad)
  • 15 ml vinagre de vino tinto
  • 1 g hojuelas de chile
  • 10 ml miel

Información nutricional

por porción

255 kcal
Calorías
6 g
Proteínas
15 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
10 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, alrededor de 425°F a 450°F (220°C a 230°C). Si usas una parrilla de carbón, acomoda una zona de calor directo y otra de calor indirecto.

  2. 2

    Retira las hojas de la coliflor y recorta ligeramente el tallo sin desarmarla. Corta la coliflor en 4 filetes gruesos de aproximadamente 2 a 3 cm. Guarda los floretes sueltos para otra preparación.

  3. 3

    En un tazón pequeño, mezcla 45 ml (3 tbsp) de aceite de oliva con el pimentón ahumado, el comino molido, el ajo en polvo, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Unta esta mezcla sobre ambos lados de los filetes de coliflor.

  4. 4

    Coloca las mitades de limón con el lado del corte hacia abajo en la parrilla. Ásalas 3 a 4 minutos hasta que queden bien marcadas y ligeramente ahumadas. Retíralas y deja que se enfríen un poco.

  5. 5

    Pon los filetes de coliflor sobre la zona de calor directo. Ásalos 4 a 5 minutos por lado hasta que aparezcan marcas intensas. Luego pásalos a la zona de calor indirecto, cierra la tapa y cocina 6 a 8 minutos más, hasta que el centro esté tierno pero no deshecho.

  6. 6

    Mientras la coliflor termina de cocinarse, prepara el chimichurri. Pica las almendras tostadas y mézclalas con el perejil fresco, el cebollín, el ajo fresco, el vinagre de vino tinto, las hojuelas de chile, 35 ml (2 tbsp + 1 tsp) de aceite de oliva, 2 g (1/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra.

  7. 7

    Exprime el limón ahumado sobre el chimichurri y añade la miel. Mezcla bien hasta obtener una salsa rústica pero fluida. Si hace falta, ajusta con unas gotas adicionales del jugo del limón asado.

  8. 8

    Sirve los filetes de coliflor calientes y cúbrelos con el chimichurri de almendras y limón ahumado. Si lo deseas, añade unas gotas extra del jugo del limón a la mesa para un acabado más fresco.

Consejos del chef

Para que los filetes no se rompan, deja parte del tallo central en cada corte. Si la parrilla es muy agresiva, unta ligeramente las rejillas con aceite antes de cocinar. También puedes tostar las almendras 3 a 5 minutos en una sartén a fuego medio si no las tienes listas.

Sustituciones

Puedes cambiar las almendras por nueces o semillas de girasol tostadas; en ese caso ajusta los alérgenos. El cebollín puede sustituirse por cilantro o más perejil. Para una versión vegana, reemplaza la miel por jarabe de arce.

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