Filetes de Pescado Caribeño con Costra de Coco y Lima, Puré Suave de Batata y Ensalada Tibia de Maíz
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Filetes de Pescado Caribeño con Costra de Coco y Lima, Puré Suave de Batata y Ensalada Tibia de Maíz

Una receta original de inspiración caribeña con filetes de pescado blanco horneados con una costra aromática de coco y lima, servidos sobre un puré cremoso de batata y acompañados de una ensalada tibia de maíz, cebolla morada y cilantro. Combina dulzor, acidez y notas tostadas en un plato equilibrado y vibrante.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como mero, bacalao fresco o halibut)
  • 700 g batatas peladas en cubos
  • 250 g maíz en granos (fresco o descongelado)
  • 240 ml leche de coco (dividida)
  • 50 g coco rallado sin azúcar
  • 100 g cebolla morada finamente picada (dividida)
  • 120 g pimiento rojo en cubitos pequeños
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 2 limas ralladura de lima
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 30 g mantequilla
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g pimienta de Jamaica molida
  • 1 g tomillo seco
  • 2 g paprika dulce
  • 10 g ají o chile fresco picado (opcional)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
6 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Cubre una bandeja con papel para hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca las batatas en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina durante 15 a 18 minutos, hasta que estén muy tiernas.

  3. 3

    Mientras se cocinan las batatas, mezcla en un bol el coco rallado, la mitad de la ralladura de lima, 1/2 cucharadita de paprika dulce, el tomillo seco, la pimienta de Jamaica, una pizca de sal, una pizca de pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva.

  4. 4

    Seca los filetes de pescado con papel de cocina. Sazónalos con 1 cucharada de jugo de lima, la mitad del comino molido, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Colócalos sobre la bandeja preparada.

  5. 5

    Reparte la mezcla de coco sobre la parte superior de los filetes, presionando suavemente para que se adhiera. Hornea de 12 a 15 minutos a 220°C / 425°F, o hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  6. 6

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla morada, el pimiento rojo, la mitad del ajo y el ají o chile fresco. Cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablanden ligeramente.

  7. 7

    Agrega el maíz, el resto de la paprika dulce, el resto del comino, 1 cucharada de jugo de lima y una pizca de sal. Cocina 3 a 5 minutos, removiendo, hasta que el maíz esté caliente y ligeramente dorado. Incorpora la mitad del cilantro y retira del fuego.

  8. 8

    Escurre bien las batatas cocidas y devuélvelas a la olla caliente. Añade la mantequilla, 120 ml de leche de coco, el resto del ajo, el resto de la cebolla morada, la mitad restante de la ralladura de lima y salpimienta al gusto. Tritura hasta obtener un puré suave.

  9. 9

    En un bol pequeño, mezcla los 120 ml restantes de leche de coco con la cucharada restante de jugo de lima y una pizca de sal para hacer una salsa ligera.

  10. 10

    Para servir, coloca una base de puré de batata en cada plato, añade un filete de pescado encima y termina con la ensalada tibia de maíz. Rocía con la salsa ligera de coco y decora con el cilantro restante.

  11. 11

    Sirve de inmediato mientras el pescado esté caliente y la costra de coco conserve su textura tostada.

Consejos del chef

Para una costra más dorada, activa el gratinador del horno durante 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca para que el coco no se queme. Seca bien el pescado antes de cubrirlo para que la mezcla se adhiera mejor.

Sustituciones

Puedes usar mahi-mahi, robalo o bacalao fresco en lugar de otro pescado blanco firme. La mantequilla puede sustituirse por más aceite de oliva para una versión sin lácteos. Si no tienes batata, usa calabaza o yuca cocida, ajustando el triturado según la textura.

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