Filetes de Pescado Dominicano en Salsa de Coco Tostado, Lima y Ajíes Dulces con Puré de Ñame y Casabe Crujiente
Comida Dominicana
Intermedio

Filetes de Pescado Dominicano en Salsa de Coco Tostado, Lima y Ajíes Dulces con Puré de Ñame y Casabe Crujiente

Una receta original de inspiración dominicana donde filetes de pescado se sazonan con ajo, orégano y lima, luego se cocinan en una salsa sedosa de coco tostado y ajíes dulces. Se acompaña con un puré suave de ñame y trozos crujientes de casabe para un plato caribeño equilibrado y lleno de sabor.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de mero, chillo o pescado blanco firme (en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 g ajo (majado o picado fino)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 60 ml limas (jugo fresco, dividido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 400 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 20 g coco rallado sin azúcar (para tostar)
  • 120 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 90 g ajíes dulces (en tiras finas)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 700 g ñame (pelado y en cubos)
  • 30 g mantequilla (para el puré)
  • 120 ml agua (caliente, para ajustar el puré)
  • 120 g casabe (troceado)
  • 2 g paprika dulce (para el casabe)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, la mitad del ajo, 1 g (1/2 tsp) de orégano seco y 30 ml (2 tbsp) del jugo de lima. Déjalos reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Coloca el ñame en una olla con agua suficiente para cubrirlo y añade 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio hasta que esté muy tierno, de 20 a 25 minutos.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta una sartén seca a fuego medio y tuesta el coco rallado de 2 a 3 minutos, moviéndolo constantemente, hasta que tome un color dorado claro y aroma intenso. Retíralo para que no se queme.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y sofríe la cebolla roja y los ajíes dulces durante 4 minutos, hasta que se ablanden. Incorpora el resto del ajo y el resto del orégano, y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Vierte la leche de coco, el coco tostado, los 30 ml (2 tbsp) restantes de jugo de lima y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio-bajo durante 5 a 6 minutos, hasta que la salsa espese ligeramente. Agrega la mitad del cilantro y mezcla.

  6. 6

    6. En otra sartén grande, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio. Cocina los filetes 2 minutos por cada lado para sellarlos ligeramente.

  7. 7

    7. Pasa los filetes sellados a la sartén con la salsa de coco. Tapa y cocina a fuego bajo de 6 a 8 minutos, o hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente. Si deseas verificar temperatura interna, debe llegar a 145°F / 63°C.

  8. 8

    8. Escurre el ñame cocido y machácalo con la mantequilla. Añade poco a poco los 120 ml (1/2 cup) de agua caliente y mezcla hasta lograr un puré suave. Ajusta con la sal restante al gusto.

  9. 9

    9. Precalienta el horno a 375°F / 190°C. Coloca los trozos de casabe en una bandeja, espolvoréalos con la paprika dulce y hornéalos de 6 a 8 minutos hasta que estén más crujientes. También puedes tostarlos en sartén seca a fuego medio el mismo tiempo.

  10. 10

    10. Sirve una base de puré de ñame, coloca encima los filetes con abundante salsa de coco tostado, termina con el resto del cilantro y acompaña con el casabe crujiente al lado.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, deja que la leche de coco reduzca un minuto extra antes de añadir el pescado. No hiervas fuerte los filetes para que queden jugosos y enteros.

Sustituciones

Puedes usar dorado, tilapia gruesa o bacalao fresco en lugar de mero o chillo. El ñame puede sustituirse por yautía o yuca, aunque el puré quedará con textura distinta. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco.

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