Frango Brasileiro con Quiabo Asado, Arroz de Coco Tostado y Vinagreta de Piña con Chile
Comida Brasileña
Intermedio

Frango Brasileiro con Quiabo Asado, Arroz de Coco Tostado y Vinagreta de Piña con Chile

Una receta original inspirada en sabores brasileños: muslos de pollo marinados con lima, ajo y comino, asados junto con quiabo hasta dorar y servidos sobre arroz tostado con coco. Se termina con una vinagreta fresca de piña, cebolla morada y cilantro que aporta contraste dulce, ácido y picante.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 300 g quiabo (entero, con puntas recortadas)
  • 220 g arroz de grano largo (enjuagado y escurrido)
  • 240 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 300 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 180 g piña fresca (en cubos pequeños)
  • 80 g cebolla morada (picada finamente, dividida)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 80 ml lima (jugo fresco, dividido)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 25 g coco rallado sin azúcar (para tostar)
  • 4 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g chile en hojuelas (dividido)
  • 8 g azúcar moreno
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
31.5 g
Proteínas
45.2 g
Carbohidratos
34.1 g
Grasas
4.8 g
Fibra
40.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F / 220°C. En un tazón grande mezcla el pollo con 2 cucharadas de aceite de oliva, la mitad del ajo, 3 cucharadas de jugo de lima, el comino, el pimentón dulce, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1/4 cucharadita de chile en hojuelas. Deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Enjuaga el arroz bajo agua fría hasta que salga más clara. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio y añade el arroz. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que algunos granos se vean nacarados. Agrega el coco rallado y tuéstalo 1 minuto más.

  3. 3

    Vierte la leche de coco, el agua y 1/2 cucharadita de sal en la cacerola del arroz. Lleva a ebullición, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado.

  4. 4

    Coloca el quiabo en una bandeja para hornear y mézclalo con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el resto del chile en hojuelas. Mueve el quiabo a un lado de la bandeja y acomoda el pollo marinado en el otro lado en una sola capa.

  5. 5

    Asa el pollo y el quiabo durante 22 a 25 minutos a 425°F / 220°C, volteando el quiabo a mitad de cocción, hasta que el pollo esté bien cocido y dorado en los bordes.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara la vinagreta. En un tazón mezcla la piña, la cebolla morada, la mitad restante del cilantro, el resto del ajo, 2 cucharadas de jugo de lima, 1 cucharada de aceite de oliva, el azúcar moreno y una pizca de sal. Remueve bien y deja reposar 10 minutos para que los sabores se integren.

  7. 7

    Esponja el arroz de coco tostado con un tenedor y añade la mitad restante del cilantro. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    Sirve una base de arroz en cada plato. Coloca encima el pollo asado y el quiabo, y termina con cucharadas generosas de vinagreta de piña con chile. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si el quiabo está muy húmedo, sécalo bien antes de asarlo para que quede tierno y con bordes dorados en lugar de cocerse al vapor. Para un sabor más profundo, puedes marinar el pollo hasta 1 hora en refrigeración.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga de pollo en trozos, reduciendo ligeramente el tiempo de cocción. La piña puede cambiarse por mango firme. Si no tienes cilantro, usa perejil, aunque el perfil será menos brasileño.

Con qué lo preparé

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