Frango Caipira con Salsa de Guayaba Picante, Arroz de Coco con Cúrcuma y Quiabo Asado
Comida Brasileña
Intermedio

Frango Caipira con Salsa de Guayaba Picante, Arroz de Coco con Cúrcuma y Quiabo Asado

Una receta brasileña original inspirada en sabores caseros del interior de Brasil: muslos de pollo dorados y horneados, bañados en una salsa brillante de guayaba, tomate y chile suave, servidos con arroz perfumado con coco y cúrcuma y quiabo asado hasta quedar tierno y ligeramente tostado.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 150 g cebolla (finamente picada)
  • 120 g pasta de guayaba (en cubos pequeños)
  • 200 g tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 120 ml agua (para la salsa)
  • 10 g ají rojo o chile rojo fresco (sin semillas y picado)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 240 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco
  • 300 ml agua (para el arroz)
  • 2 g cúrcuma molida
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 300 g quiabo (entero, sin tallos duros)
  • 15 ml aceite de oliva (para el quiabo)
  • 15 g cebollino o cilantro fresco (picado para terminar)
  • 2 g ralladura de lima (para terminar)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
51 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
4 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca el pollo con papel de cocina y mézclalo con 1 cucharada de jugo de lima, 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad del ajo, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharadita de aceite de oliva a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla y sofríe 2 a 3 minutos. Incorpora el arroz, la cúrcuma y la hoja de laurel, removiendo 1 minuto. Agrega la leche de coco, 300 ml de agua y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar tapado.

  3. 3

    3. Coloca el quiabo en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite de oliva y 1/2 cucharadita de sal, y extiéndelo en una sola capa. Asa en el horno a 220 °C / 425 °F durante 18 a 20 minutos, volteándolo a mitad de cocción, hasta que esté tierno y con bordes dorados.

  4. 4

    4. Mientras tanto, calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con la cucharadita restante de aceite de oliva. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo momentáneamente a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade el resto de la cebolla y del ajo. Sofríe 2 minutos. Agrega el chile rojo, el comino y el pimentón dulce; cocina 30 segundos. Incorpora la pasta de guayaba, el tomate triturado, 120 ml de agua, el vinagre de manzana y la cucharada restante de jugo de lima. Cocina 3 a 4 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa brillante y ligeramente espesa.

  6. 6

    6. Devuelve el pollo a la sartén y cúbrelo con la salsa. Pasa la sartén al horno y hornea a 220 °C / 425 °F durante 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y jugoso.

  7. 7

    7. Retira la hoja de laurel del arroz y esponja los granos con un tenedor. Añade la ralladura de lima y la mitad del cebollino o cilantro fresco.

  8. 8

    8. Sirve una base de arroz de coco con cúrcuma, coloca encima el pollo con abundante salsa de guayaba picante y acompaña con el quiabo asado. Termina con el resto del cebollino o cilantro fresco.

Consejos del chef

Si la pasta de guayaba está muy firme, caliéntala 10 a 15 segundos con un poco del agua de la salsa antes de incorporarla. Seca bien el quiabo antes de asarlo para que quede menos baboso y más tostado.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso, aumentando ligeramente el tiempo de horneado. El quiabo puede sustituirse por calabacín, aunque el perfil será menos tradicional. Si no encuentras pasta de guayaba, usa mermelada espesa de guayaba y reduce un poco el agua de la salsa.

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