
Fregola Cremosa con Hinojo Asado, Limón, Ricotta y Almendras Tostadas
Un plato italiano original y reconfortante donde la fregola se cocina hasta quedar melosa y se mezcla con hinojo asado, ricotta suave, limón fresco, parmesano y almendras tostadas para un acabado aromático y elegante.
Ingredientes
- 320 g fregola sarda (pasta de sémola tostada)
- 450 g bulbo de hinojo (en gajos finos; reservar algunas hojas verdes para decorar)
- 80 g cebolla chalota (picada fina)
- 2 dientes ajo (picados)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 900 ml caldo de verduras (caliente)
- 180 g ricotta (entera)
- 50 g queso parmesano rallado (más extra para servir si se desea)
- 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de jugo)
- 35 g almendras laminadas (tostadas)
- 15 g mantequilla (sin sal)
- 80 ml vino blanco seco (opcional pero recomendado)
- 4 g hojas de tomillo fresco (picadas ligeramente)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los gajos de hinojo en una bandeja, mézclalos con 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, la mitad de la sal, un poco de pimienta negra y el tomillo fresco. Asa durante 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierno y dorado en los bordes.
- 2
Mientras se asa el hinojo, calienta una sartén amplia o una cacerola baja a fuego medio. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y la mantequilla. Incorpora la chalota y cocina 3 a 4 minutos hasta que esté suave. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más.
- 3
Añade la fregola sarda a la sartén y tuéstala 1 a 2 minutos, removiendo para cubrirla con la grasa y potenciar su sabor.
- 4
Vierte el vino blanco seco y deja que reduzca durante 1 minuto. Luego añade el caldo de verduras caliente poco a poco, como si prepararas un risotto, removiendo con frecuencia y agregando más líquido conforme la fregola lo absorba. Cocina de 12 a 15 minutos hasta que quede tierna pero con ligera mordida y textura cremosa.
- 5
Incorpora el hinojo asado a la fregola. Añade la ralladura de limón y 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón, mezcla bien y ajusta con el resto de la sal y más pimienta negra al gusto.
- 6
Retira del fuego y agrega la ricotta y el queso parmesano rallado. Remueve hasta obtener una textura cremosa y ligada. Si está demasiado espesa, añade un chorrito extra de caldo caliente.
- 7
Sirve de inmediato y termina cada porción con las almendras laminadas tostadas, algunas hojas verdes del hinojo reservadas y parmesano extra si lo deseas.
Consejos del chef
Tuesta las almendras en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos para un sabor más profundo. No hiervas en exceso la ricotta al final para mantener una textura suave y fresca.
Sustituciones
Puedes sustituir la fregola por orzo o un couscous perlado grande ajustando el líquido según sea necesario. La ricotta puede cambiarse por stracciatella espesa o queso fresco batido. Si no usas vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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Picar, rebanar y cortar en tiras
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