Polenta Cremosa al Limón con Tomates Asados y Migas de Parmesano
Comida Italiana
Intermedio

Polenta Cremosa al Limón con Tomates Asados y Migas de Parmesano

Un plato italiano original y reconfortante: polenta suave y cremosa perfumada con limón, coronada con tomates cherry asados, espinaca salteada y una crujiente miga de pan con parmesano. Ideal para una comida vegetariana elegante pero fácil de preparar.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta de cocción rápida (seca)
  • 720 ml caldo de verduras (para la polenta)
  • 240 ml leche entera (para dar cremosidad)
  • 30 g mantequilla (sin sal)
  • 70 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 400 g tomates cherry (enteros)
  • 120 g espinaca fresca (ligeramente compacta)
  • 40 g pan rústico rallado (preferiblemente gruesas)
  • 9 g ajo (2 dientes en láminas y 1 picado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g tomillo fresco (hojitas)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 6 g sal (o al gusto)

Información nutricional

por porción

410 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates cherry en una bandeja, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, el tomillo fresco, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 20 a 22 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén arrugados y jugosos.

  2. 2

    Mientras tanto, calienta una sartén pequeña a fuego medio. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y el ajo picado. Cocina 30 segundos, luego incorpora el pan rústico rallado y 30 g (aproximadamente 1/3 de taza) del parmesano rallado. Tuesta de 2 a 3 minutos, removiendo, hasta obtener una miga dorada y crujiente. Reserva.

  3. 3

    En una cacerola mediana, lleva el caldo de verduras y la leche entera a un hervor suave a fuego medio. Baja el fuego e incorpora la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente para evitar grumos.

  4. 4

    Cocina la polenta de 8 a 10 minutos a fuego bajo, removiendo con frecuencia, hasta que esté espesa y tierna. Agrega la mantequilla, el resto del parmesano rallado, la ralladura de limón, el jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Mezcla hasta que quede cremosa.

  5. 5

    En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade el ajo en láminas y cocina 30 segundos. Incorpora la espinaca fresca y saltéala 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Sazona con una pizca de sal.

  6. 6

    Para servir, reparte la polenta cremosa en platos hondos. Coloca encima la espinaca salteada y los tomates asados con sus jugos. Termina con la miga crujiente de parmesano y pan. Sirve de inmediato, bien caliente.

Consejos del chef

Si la polenta espesa demasiado antes de servir, añade un poco más de caldo caliente o leche y remueve hasta recuperar una textura suave. Asa los tomates en una sola capa para que se caramelicen mejor.

Sustituciones

Puedes sustituir la espinaca por acelga tierna. El tomillo fresco puede cambiarse por orégano fresco. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten certificado.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión