Fricasé Cubano de Muslos de Pollo con Naranja Agria, Papas y Aceitunas al Romero
Comida Cubana
Intermedio

Fricasé Cubano de Muslos de Pollo con Naranja Agria, Papas y Aceitunas al Romero

Un fricasé cubano original preparado con muslos de pollo dorados y luego guisados en una salsa criolla de tomate, vino seco, naranja agria, ajo y especias suaves. Se completa con papas tiernas, aceitunas verdes y un toque de romero para un plato casero, fragante y profundamente sabroso.

20 minPreparación
55 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g comino molido
  • 18 g ajo (picado)
  • 80 ml naranja agria (si no se consigue, usar mezcla de naranja y lima)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 180 g cebolla blanca (en pluma fina)
  • 120 g pimiento verde (en tiras)
  • 240 g tomate triturado
  • 120 ml vino seco blanco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 450 g papas (peladas y cortadas en cubos medianos)
  • 70 g aceitunas verdes (sin hueso y partidas por la mitad)
  • 2 g romero fresco (finamente picado)
  • 240 ml caldo de pollo
  • 4 g azúcar moreno (opcional, para balancear la acidez)
  • 8 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el pollo en un bol y sazónalo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el orégano, el comino, la mitad del ajo picado y la naranja agria. Mezcla bien y deja marinar 15 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia o cazuela a fuego medio-alto. Añade el aceite de oliva y dora el pollo marinado durante 3 a 4 minutos por lado, sin amontonarlo. Retira el pollo y resérvalo en un plato.

  3. 3

    3. En la misma olla, agrega la cebolla, el pimiento verde y el resto del ajo. Cocina 5 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que la cebolla esté suave y fragante.

  4. 4

    4. Incorpora el tomate triturado, el vino seco blanco, la hoja de laurel, el romero fresco, los 4 g (3/4 tsp) de sal restantes y el azúcar moreno opcional. Cocina 4 minutos para que la salsa se concentre ligeramente.

  5. 5

    5. Devuelve el pollo a la olla junto con el caldo de pollo y las papas. Cuando empiece a hervir, baja el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 30 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el pollo esté tierno y las papas casi cocidas.

  6. 6

    6. Agrega las aceitunas verdes y cocina destapado 10 minutos más, hasta que las papas estén completamente tiernas y la salsa tenga consistencia de guiso ligero.

  7. 7

    7. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Retira la hoja de laurel y apaga el fuego. Espolvorea el perejil fresco por encima.

  8. 8

    8. Sirve caliente. Si deseas mantenerlo caliente antes de servir, puedes colocarlo cubierto en horno a 200 °F / 95 °C por hasta 15 minutos.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja marinar el pollo hasta 2 horas. No hiervas fuertemente el guiso; un hervor suave mantiene el pollo jugoso y evita que las papas se deshagan.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos por contramuslos con hueso, aumentando 10 minutos la cocción. El romero puede cambiarse por tomillo fresco. Si no tienes naranja agria, usa 60 ml (1/4 cup) de jugo de naranja y 20 ml (4 tsp) de jugo de lima.

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