Fricasé Cubano de Pavo con Ciruelas, Vino Seco y Malanga Dorada
Comida Cubana
Intermedio

Fricasé Cubano de Pavo con Ciruelas, Vino Seco y Malanga Dorada

Un fricasé cubano original preparado con pavo marinado en cítricos y ajo, guisado lentamente con sofrito criollo, papas, aceitunas y ciruelas pasas para un equilibrio suave entre salado y dulce. Se acompaña con malanga dorada a la sartén para un plato reconfortante y muy casero.

25 minPreparación
60 minCocción
85 minTotal
4Porciones
Sin LácteosSin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pavo deshuesados en trozos (sin piel)
  • 120 ml jugo de naranja agria (o mezcla de naranja y lima)
  • 18 g ajo (machacado)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (en tiras finas)
  • 120 g pimiento verde (en tiras)
  • 150 g tomate (picado)
  • 120 ml puré de tomate
  • 120 ml vino seco de cocina
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 300 g papas (peladas y en cubos medianos)
  • 60 g aceitunas verdes (sin hueso y partidas)
  • 70 g ciruelas pasas (enteras o partidas a la mitad)
  • 360 ml caldo de pollo o agua (caliente)
  • 500 g malanga (pelada y en rodajas de 1 cm)
  • 15 ml jugo de lima (para la malanga)
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

485 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un recipiente grande, mezcla el pavo con el jugo de naranja agria, la mitad del ajo machacado, el orégano, el comino, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Marina durante 20 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    2. Calienta una cazuela amplia a fuego medio-alto. Añade 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal y dora el pavo escurrido durante 5 a 7 minutos, moviéndolo para sellarlo por varios lados. Reserva el pavo y conserva la marinada.

  3. 3

    3. En la misma cazuela, agrega la cebolla, el pimiento verde y el resto del ajo. Sofríe 4 minutos hasta que la cebolla esté translúcida. Incorpora el tomate picado y cocina 3 minutos más.

  4. 4

    4. Añade el puré de tomate, el vino seco, la hoja de laurel, el resto de la sal y el resto de la pimienta. Cocina 2 minutos para que el alcohol se reduzca ligeramente.

  5. 5

    5. Regresa el pavo a la cazuela junto con la marinada reservada, las papas, las aceitunas verdes, las ciruelas pasas y el caldo de pollo o agua. Cuando hierva suavemente, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 35 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el pavo esté tierno y las papas cocidas.

  6. 6

    6. Mientras el fricasé se cocina, coloca la malanga en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina de 12 a 15 minutos hasta que esté apenas tierna pero no deshecha. Escurre con cuidado.

  7. 7

    7. Calienta una sartén grande a fuego medio. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y dora la malanga 3 a 4 minutos por lado hasta que tenga bordes dorados y centro tierno. Apaga el fuego y añade el jugo de lima sobre la malanga.

  8. 8

    8. Si deseas mantener la malanga caliente, colócala en una bandeja apta para horno a 200 °F / 95 °C mientras termina el fricasé.

  9. 9

    9. Prueba el fricasé y ajusta de sal o pimienta si hace falta. Retira la hoja de laurel y espolvorea el perejil fresco picado.

  10. 10

    10. Sirve el fricasé de pavo bien caliente con la malanga dorada al lado y un poco de la salsa con papas, aceitunas y ciruelas en cada plato.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja marinar el pavo hasta 2 horas. No dejes que la malanga se cocine demasiado al hervirla; debe terminar de dorarse en la sartén sin deshacerse.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo de muslo deshuesado. Si no consigues naranja agria, usa 90 ml de jugo de naranja y 30 ml de jugo de lima. La malanga puede cambiarse por yuca, ajustando el tiempo de cocción.

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