Fricasé Cubano de Pavo con Ciruelas, Vino Seco y Puré Rústico de Malanga
Comida Cubana
Intermedio

Fricasé Cubano de Pavo con Ciruelas, Vino Seco y Puré Rústico de Malanga

Un fricasé cubano original hecho con pavo dorado y luego guisado en una salsa criolla con tomate, vino seco, aceitunas y ciruelas pasas, acompañado de un puré rústico de malanga con ajo y aceite de oliva. Tiene el perfil agridulce y sabroso de la cocina cubana casera, con una presentación reconfortante y elegante.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin LácteosSin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pavo deshuesados en trozos (sin piel)
  • 120 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 18 g ajo (picado; dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto; dividida)
  • 1 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (en pluma fina)
  • 120 g pimiento verde (en tiras finas)
  • 40 g ají dulce (picado, sin semillas)
  • 180 ml puré de tomate
  • 120 ml vino seco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 60 g aceitunas verdes (sin hueso, partidas)
  • 80 g ciruelas pasas (enteras o partidas por la mitad)
  • 240 ml caldo de pollo o pavo (bajo en sal si es posible)
  • 900 g malanga (pelada y en trozos)
  • 30 ml mantequilla vegetal o más aceite de oliva (para el puré)
  • 60 ml agua caliente (solo si hace falta para ajustar el puré)
  • 8 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
6 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pavo con el jugo de naranja agria, la mitad del ajo, el orégano, 1/2 cucharadita de comino, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Deja marinar 20 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras marina el pavo, coloca la malanga en una olla con agua suficiente y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, luego cocina a fuego medio durante 25 a 30 minutos, hasta que esté muy tierna.

  3. 3

    3. Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una cazuela amplia a fuego medio-alto. Retira el exceso de marinada del pavo y dóralo por tandas durante 6 a 8 minutos en total, moviéndolo para que tome color por varios lados. Reserva el pavo y conserva la marinada restante.

  4. 4

    4. En la misma cazuela, añade la cucharada restante de aceite de oliva, la cebolla, el pimiento verde y el ají dulce. Sofríe 6 minutos hasta que se ablanden. Agrega el resto del ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Incorpora el puré de tomate, el vino seco, la marinada reservada, la hoja de laurel, el resto del comino, 1/4 cucharadita de pimienta negra y cocina 3 minutos, removiendo para integrar los sabores.

  6. 6

    6. Devuelve el pavo a la cazuela. Añade las aceitunas verdes, las ciruelas pasas y el caldo. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina 25 minutos, o hasta que el pavo esté tierno y la salsa ligeramente espesa.

  7. 7

    7. Escurre la malanga cocida y pásala a un bol grande. Añade la mantequilla vegetal o las 2 cucharadas adicionales de aceite de oliva, el resto de la sal y machaca hasta obtener un puré rústico. Si lo necesitas, agrega poco a poco el agua caliente para aflojar la textura. Ajusta de sal y pimienta al gusto.

  8. 8

    8. Si deseas una presentación más dorada, pasa el puré a una fuente apta para horno y caliéntalo 10 minutos a 400°F (200°C). Este paso es opcional.

  9. 9

    9. Retira la hoja de laurel del fricasé. Espolvorea el perejil fresco sobre la salsa y mezcla suavemente.

  10. 10

    10. Sirve una cama de puré rústico de malanga y coloca encima el fricasé de pavo con su salsa de aceitunas y ciruelas. Sirve caliente.

Consejos del chef

Dorar bien el pavo antes de guisarlo aporta profundidad al sabor. Si la salsa reduce demasiado, añade un poco más de caldo; si queda muy ligera, cocina destapada unos minutos finales para concentrarla.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, usa 60 ml (1/4 cup) de jugo de naranja y 60 ml (1/4 cup) de jugo de lima. La malanga puede sustituirse por yuca o boniato, aunque cambiará la textura. Las ciruelas pasas pueden cambiarse por pasas grandes, usando una cantidad similar.

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