Fricasé Cubano de Pollo con Ciruelas, Alcaparras y Yuca Dorada
Comida Cubana
Intermedio

Fricasé Cubano de Pollo con Ciruelas, Alcaparras y Yuca Dorada

Un fricasé cubano original con pollo marinado en naranja agria y ajo, guisado con tomate, pimiento, ciruelas pasas y alcaparras para lograr un balance entre sabor salado, ácido y ligeramente dulce. Se sirve con yuca dorada al horno, crujiente por fuera y cremosa por dentro.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 120 ml jugo de naranja agria (para marinar; puede ser mezcla de naranja y lima si no se consigue)
  • 18 g ajo (picado; dividido entre marinada y sofrito)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (en plumas finas)
  • 120 g pimiento verde (en tiras)
  • 30 g pasta de tomate
  • 240 ml tomate triturado
  • 240 ml caldo de pollo
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 80 g ciruelas pasas (sin hueso, cortadas por la mitad)
  • 25 g alcaparras (escurridas)
  • 700 g yuca (pelada y en bastones gruesos)
  • 1500 ml agua (aproximadamente, para hervir la yuca)
  • 30 ml jugo de lima (para la yuca dorada)
  • 10 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande, mezcla el pollo con el jugo de naranja agria, la mitad del ajo picado, 1/2 cucharadita de orégano, 1/2 cucharadita de comino, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cubre y marina durante 20 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    2. Precalienta el horno a 425°F (220°C). Coloca la yuca en una olla con el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a hervor, baja a fuego medio y cocina de 18 a 20 minutos hasta que esté tierna pero no deshecha.

  3. 3

    3. Escurre la yuca con cuidado, retira cualquier fibra central dura si es visible y pásala a una bandeja para horno. Mézclala con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, el jugo de lima, el resto del orégano, el resto del comino, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra.

  4. 4

    4. Hornea la yuca de 22 a 25 minutos a 425°F (220°C), volteándola a mitad de cocción, hasta que quede dorada en los bordes.

  5. 5

    5. Mientras se hornea la yuca, calienta la 1 1/2 cucharadas restantes de aceite de oliva en una cazuela amplia a fuego medio-alto. Saca el pollo de la marinada y resérvala. Dora el pollo de 4 a 5 minutos, moviéndolo una o dos veces, hasta que tome color.

  6. 6

    6. Añade la cebolla, el pimiento verde y el resto del ajo a la cazuela. Cocina de 5 a 6 minutos a fuego medio hasta que las verduras se ablanden y desprendan aroma.

  7. 7

    7. Incorpora la pasta de tomate y cocina 1 minuto, removiendo bien. Agrega el tomate triturado, el caldo de pollo, la marinada reservada y la hoja de laurel. Mezcla y lleva a un hervor suave.

  8. 8

    8. Baja el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 20 a 25 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el pollo esté tierno y la salsa ligeramente espesa.

  9. 9

    9. Añade las ciruelas pasas y las alcaparras. Cocina destapado 5 minutos más para que las ciruelas se suavicen y la salsa se concentre. Prueba y ajusta con la sal y pimienta restantes si hace falta.

  10. 10

    10. Retira la hoja de laurel. Sirve el fricasé de pollo caliente con la yuca dorada al lado y termina con el perejil fresco picado por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes marinar el pollo hasta 2 horas. No cocines demasiado la yuca en el hervor inicial para que no se rompa al hornearla.

Sustituciones

Si no tienes naranja agria, usa 90 ml de jugo de naranja y 30 ml de jugo de lima. Puedes sustituir las ciruelas pasas por pasas grandes, aunque el resultado será más dulce. El perejil puede cambiarse por cilantro si prefieres un final más herbal.

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