
Fricassé Boricua de Cerdo y Batata con Habichuelas Rosadas y Dumplings de Plátano Verde
Un fricassé original de inspiración puertorriqueña con trozos tiernos de cerdo guisados en sofrito, tomate, aceitunas y hierbas, acompañado de batata, habichuelas rosadas y suaves dumplings de plátano verde cocidos en el mismo caldo.
Ingredientes
- 900 g paleta de cerdo deshuesada en cubos (cubos de 3 a 4 cm / 1.5-inch cubes)
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 2 g orégano seco
- 1 g comino molido
- 30 ml aceite de oliva
- 120 g sofrito puertorriqueño
- 150 g cebolla amarilla (picada)
- 12 g ajo (picado)
- 30 g pasta de tomate
- 240 ml salsa de tomate
- 720 ml caldo de pollo
- 15 ml vinagre de manzana
- 60 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (en rodajas)
- 2 unidad hojas de laurel
- 450 g batata (pelada y en cubos medianos)
- 260 g habichuelas rosadas cocidas (escurridas)
- 15 g cilantro fresco (picado)
- 400 g plátanos verdes (pelados y en trozos)
- 28 g mantequilla (derretida)
- 40 g harina de arroz
- 4 g polvo de hornear
- 60 ml caldo del guiso (tomado de la olla para la masa de dumplings)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Sazona la paleta de cerdo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el orégano seco y el comino molido. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
En una olla amplia o caldero, calienta el aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora el cerdo en tandas durante 6 a 8 minutos, hasta que tome buen color. Retira y reserva.
- 3
En la misma olla, baja a fuego medio y añade el sofrito puertorriqueño, la cebolla amarilla y el ajo. Cocina 4 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que la cebolla se ablande.
- 4
Agrega la pasta de tomate y cocina 1 minuto. Incorpora la salsa de tomate, el caldo de pollo, el vinagre de manzana, las aceitunas verdes y las hojas de laurel. Devuelve el cerdo a la olla y mezcla bien.
- 5
Cuando hierva suavemente, tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 35 minutos, hasta que el cerdo empiece a ablandarse.
- 6
Mientras tanto, prepara los dumplings. Hierve los trozos de plátano verde en agua suficiente durante 12 a 15 minutos, hasta que estén tiernos. Escúrrelos bien y machácalos calientes con la mantequilla, la harina de arroz, el polvo de hornear, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 taza del caldo del guiso. Forma una masa suave y divide en 12 bolitas o quenelles pequeñas.
- 7
Añade la batata y las habichuelas rosadas al guiso. Cocina 12 minutos más, o hasta que la batata esté casi tierna.
- 8
Coloca los dumplings de plátano sobre el guiso, hundiéndolos ligeramente en el líquido. Tapa y cocina 10 minutos a fuego bajo, hasta que los dumplings estén firmes y cocidos por dentro.
- 9
Retira las hojas de laurel, prueba y ajusta con la sal restante si hace falta. Añade el cilantro fresco y cocina 1 minuto más.
- 10
Sirve caliente. Si deseas mantener el guiso caliente antes de servir, hazlo tapado a fuego muy bajo o en horno a 200 °F / 95 °C por un máximo de 15 minutos.
Consejos del chef
Dora bien el cerdo para desarrollar un sabor más profundo en el caldo. Si el guiso espesa demasiado antes de cocinar los dumplings, añade un poco más de caldo caliente. Machacar el plátano mientras está caliente ayuda a obtener dumplings más suaves.
Sustituciones
Puedes sustituir la paleta de cerdo por muslos de pollo deshuesados, ajustando el tiempo de cocción a la baja. Las habichuelas rosadas pueden cambiarse por habichuelas coloradas o blancas. La harina de arroz puede sustituirse por más plátano majado si prefieres dumplings más densos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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