Gajos de berenjena especiada con hummus tibio de coliflor, garbanzos crujientes y salsa de hierbas
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Gajos de berenjena especiada con hummus tibio de coliflor, garbanzos crujientes y salsa de hierbas

Una receta vegetariana y sin gluten con berenjena asada hasta quedar dorada, acompañada de un hummus tibio de coliflor y garbanzos, garbanzos crujientes al comino y una salsa fresca de yogur con hierbas. Tiene contraste de texturas y un perfil mediterráneo original.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 600 g berenjenas medianas (cortadas en gajos largos)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos y divididos en dos partes iguales)
  • 300 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 180 ml yogur natural (para la salsa)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g tahini (para el hummus)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 3 dientes ajo (2 para el hummus y 1 para la salsa)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado (para la berenjena y los garbanzos)
  • 10 ml miel (para glasear la berenjena)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 g menta fresca (picada)
  • 25 g semillas de girasol (tostadas ligeramente)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 ml agua (para ajustar el hummus)

Información nutricional

por porción

345 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
30.4 g
Carbohidratos
20.1 g
Grasas
9.1 g
Fibra
21.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja grande con papel de hornear.

  2. 2

    Coloca los gajos de berenjena en la bandeja. Mézclalos con 2 tbsp (30 ml) de aceite de oliva, 1 tsp de comino, el pimentón ahumado, 1/2 tsp de sal, 1/4 tsp de pimienta negra y la miel. Distribúyelos en una sola capa.

  3. 3

    En un lado de la misma bandeja, mezcla la mitad de los garbanzos cocidos con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva, 1/2 tsp de comino, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra.

  4. 4

    En otra sección de la bandeja, coloca la coliflor y 2 dientes de ajo. Mézclalos con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva y una pizca de sal.

  5. 5

    Hornea durante 30 a 35 minutos a 220°C / 425°F, removiendo los garbanzos a mitad de cocción. La berenjena debe quedar tierna y dorada, la coliflor suave y los garbanzos crujientes.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara la salsa de hierbas: en un bol mezcla el yogur natural, 1 tbsp (15 ml) de jugo de limón, 1 diente de ajo rallado, la mitad del perejil, la mitad de la menta, 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Reserva.

  7. 7

    Prepara el hummus tibio de coliflor: en un procesador coloca la coliflor asada, los ajos asados, la otra mitad de los garbanzos cocidos, el tahini, 2 tbsp (30 ml) de jugo de limón, 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva, 4 tbsp (60 ml) de agua, 1/4 tsp de pimienta negra y 1/2 tsp de sal. Tritura hasta obtener una crema espesa y suave.

  8. 8

    Si el hummus tibio queda demasiado denso, ajusta con 1 tbsp adicional de agua a la vez hasta lograr una textura untuosa. Prueba y corrige de sal o limón si hace falta.

  9. 9

    Tuesta ligeramente las semillas de girasol en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo hasta que desprendan aroma. Retira del fuego.

  10. 10

    Para servir, extiende el hummus tibio en la base de cada plato. Coloca encima los gajos de berenjena asada, reparte los garbanzos crujientes y añade cucharadas de salsa de hierbas.

  11. 11

    Termina con las semillas de girasol tostadas, el resto del perejil, el resto de la menta y un poco de pimienta negra. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más sedosa en el hummus, procesa la mezcla mientras la coliflor aún esté caliente. Si quieres un sabor más intenso, deja reposar la salsa de hierbas 10 minutos antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur natural por yogur sin lactosa si lo prefieres. Las semillas de girasol pueden cambiarse por pepitas de calabaza, y la miel por jarabe de arce para una versión vegetariana estricta sin miel.

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