Gajos de calabaza kabocha en Air Fryer con miso-miel, crema de feta y pepitas al chile
♨️ Air Fryer
Intermedio

Gajos de calabaza kabocha en Air Fryer con miso-miel, crema de feta y pepitas al chile

Una receta original de Air Fryer con gajos de calabaza kabocha tiernos y dorados, barnizados con una mezcla de miso y miel, servidos sobre crema batida de feta y terminados con pepitas tostadas al chile, limón y cebollino.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g calabaza kabocha (sin semillas, en gajos medianos)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 g miso blanco (para el glaseado)
  • 21 g miel (para el glaseado)
  • 15 ml jugo de lima (dividido)
  • 15 ml agua (para aflojar el glaseado)
  • 120 g queso feta (desmoronado)
  • 80 g yogur griego natural (para la crema)
  • 1 unidad ajo (pequeño, rallado)
  • 30 g pepitas de calabaza (sin cáscara)
  • 1 g chile en hojuelas (o al gusto)
  • 2 g ralladura de lima (finamente rallada)
  • 8 g cebollino fresco (picado fino)

Información nutricional

por porción

221 kcal
Calorías
7.2 g
Proteínas
19.1 g
Carbohidratos
13.6 g
Grasas
3.1 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSoja

Preparación

  1. 1

    Precalienta la freidora de aire a 380°F / 193°C durante 3 minutos.

  2. 2

    Coloca los gajos de calabaza kabocha en un bol grande y mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, la sal y la pimienta negra hasta que queden bien cubiertos.

  3. 3

    Acomoda la calabaza en una sola capa en la cesta de la freidora de aire. Cocina a 380°F / 193°C durante 10 minutos.

  4. 4

    Mientras tanto, prepara el glaseado mezclando en un tazón pequeño el miso blanco, la miel, 1 cucharadita del jugo de lima y el agua hasta obtener una mezcla suave y untuosa.

  5. 5

    En otro recipiente, prepara la crema de feta triturando el queso feta con el yogur griego, el ajo rallado, 1 cucharadita de aceite de oliva y 2 cucharaditas de jugo de lima, hasta que quede cremosa. Reserva.

  6. 6

    Mezcla las pepitas de calabaza con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva, el chile en hojuelas y la ralladura de lima.

  7. 7

    Abre la freidora de aire, voltea los gajos de calabaza y barnízalos con el glaseado de miso y miel. Añade las pepitas condimentadas en un lado de la cesta o en un recipiente pequeño apto para freidora de aire.

  8. 8

    Cocina todo a 390°F / 199°C durante 6 a 8 minutos más, hasta que la calabaza esté tierna, dorada en los bordes y las pepitas tostadas. Vigila las pepitas y retíralas antes si se doran rápido.

  9. 9

    Para servir, extiende la crema de feta en un plato, coloca encima los gajos de calabaza calientes y reparte las pepitas tostadas. Termina con el cebollino picado y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si la piel de la kabocha es muy dura, caliéntala 1 a 2 minutos en microondas antes de cortarla. No llenes demasiado la cesta para que los bordes se doren bien.

Sustituciones

Puedes sustituir la kabocha por calabaza delicata o butternut en gajos. El feta puede cambiarse por queso de cabra suave, y la miel por sirope de arce si prefieres otro matiz dulce.

Con qué lo preparé

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