Gajos de repollo dulce y picante en Air Fryer con crema de feta, limón y sésamo crujiente
♨️ Air Fryer
Fácil

Gajos de repollo dulce y picante en Air Fryer con crema de feta, limón y sésamo crujiente

Una receta original de repollo en gajos cocinado en air fryer hasta quedar dorado en los bordes y tierno por dentro, terminado con una salsa dulce y picante, crema ligera de feta con limón y un toque crujiente de sésamo. Ideal como entrada, guarnición o plato ligero.

15 minPreparación
18 minCocción
33 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g repollo verde (cortado en 8 gajos con el tallo intacto)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml miel (para el glaseado)
  • 15 ml salsa de chile (tipo sriracha o similar)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g ajo en polvo
  • 5 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 60 g yogur griego natural
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 22 ml/1 1/2 tbsp de jugo, dividido)
  • 18 g semillas de sésamo
  • 10 g cebollín (finamente picado)

Información nutricional

por porción

187 kcal
Calorías
6.2 g
Proteínas
13.4 g
Carbohidratos
12.6 g
Grasas
3.4 g
Fibra
10 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta la air fryer a 190°C / 375°F durante 3 minutos.

  2. 2

    Corta el repollo verde en 8 gajos, procurando dejar un poco del tallo en cada pieza para que no se desarmen.

  3. 3

    En un tazón pequeño, mezcla 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva con el pimentón ahumado, el ajo en polvo, 3 g (1/2 tsp) de sal y la pimienta negra.

  4. 4

    Pincela o frota los gajos de repollo con la mezcla de aceite y especias, cubriendo ambos lados.

  5. 5

    Coloca los gajos en la cesta de la air fryer en una sola capa. Cocina a 190°C / 375°F durante 10 minutos.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara el glaseado mezclando la miel, la salsa de chile y 7 ml (1/2 tbsp) de jugo de limón en un tazón pequeño.

  7. 7

    En otro recipiente, tritura o bate el queso feta con el yogur griego, la ralladura de limón, los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de limón, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y 2 g (1/2 tsp) de sal hasta obtener una crema espesa y untable.

  8. 8

    Tuesta ligeramente las semillas de sésamo en una sartén seca a fuego medio durante 1 a 2 minutos, hasta que desprendan aroma. Retira del fuego y reserva.

  9. 9

    Abre la air fryer, voltea los gajos de repollo y pincélalos con el glaseado de miel y chile. Cocina de nuevo a 190°C / 375°F durante 8 minutos más, o hasta que los bordes estén bien dorados y el centro tierno.

  10. 10

    Para servir, extiende la crema de feta en una fuente o coloca una porción sobre cada plato. Acomoda encima los gajos de repollo calientes, añade cualquier glaseado restante, espolvorea las semillas de sésamo tostadas y termina con el cebollín picado.

  11. 11

    Sirve inmediatamente, con un poco más de ralladura de limón si lo deseas.

Consejos del chef

Si tu air fryer es pequeña, cocina los gajos en tandas para que se doren bien. El repollo debe quedar con puntas tostadas pero no quemadas. Para una textura más suave, añade 2 minutos extra de cocción.

Sustituciones

Puedes sustituir el feta por queso de cabra suave, aunque el sabor será más intenso. El cebollín puede cambiarse por perejil. Si prefieres menos picante, usa solo 5 ml (1 tsp) de salsa de chile.

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