Gajos de repollo napa en Air Fryer con mantequilla de miso, crujiente de panko y lima
♨️ Air Fryer
Fácil

Gajos de repollo napa en Air Fryer con mantequilla de miso, crujiente de panko y lima

Una receta original de repollo napa cocinado en Air Fryer hasta quedar tierno por dentro y dorado en las puntas, pincelado con mantequilla de miso y terminado con panko crujiente, lima fresca y cebollino. Ideal como entrada o guarnición vegetariana con mucho contraste de textura.

15 minPreparación
13 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 pequeño, cortado en 8 gajos 700 g repollo napa (sin retirar demasiado el tallo para que los gajos mantengan su forma)
  • 45 g mantequilla sin sal, derretida
  • 30 g miso blanco
  • 15 ml aceite de oliva
  • 40 g panko
  • 2 dientes ajo (finamente rallados o picados)
  • 1 cdita ralladura de lima
  • 30 ml jugo de lima (más gajos de lima para servir)
  • 5 ml miel
  • 10 g cebollino fresco (picado fino)
  • 9 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
  • 1/4 cdita pimienta negra
  • 1/4 cdita sal (ajustar con cuidado porque el miso ya es salado)

Información nutricional

por porción

135 kcal
Calorías
3.3 g
Proteínas
11.2 g
Carbohidratos
9 g
Grasas
2.3 g
Fibra
8.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta la Air Fryer a 375 °F / 190 °C durante 3 minutos.

  2. 2

    2. Corta el repollo napa en 8 gajos a lo largo, dejando parte del tallo intacto para que no se desarmen. Seca ligeramente las superficies con papel de cocina si tienen exceso de humedad.

  3. 3

    3. En un tazón pequeño, mezcla la mantequilla derretida con el miso blanco, 2 cucharaditas del aceite de oliva, el ajo, la ralladura de lima, 1 cucharada del jugo de lima, la miel, la pimienta negra y la sal hasta obtener una mezcla homogénea.

  4. 4

    4. En otro tazón, combina el panko con la cucharadita restante de aceite de oliva y la mitad de las semillas de sésamo. Mezcla bien para que el pan quede ligeramente impregnado.

  5. 5

    5. Pincela los gajos de repollo napa por ambos lados con casi toda la mantequilla de miso, reservando 1 cucharada para el acabado final. Colócalos en la canasta de la Air Fryer en una sola capa; cocina en tandas si es necesario.

  6. 6

    6. Cocina los gajos a 375 °F / 190 °C durante 8 minutos. Abre la Air Fryer, espolvorea el panko sazonado sobre la parte superior de cada gajo y presiona suavemente para que se adhiera.

  7. 7

    7. Continúa la cocción a 375 °F / 190 °C durante 5 minutos más, o hasta que el repollo esté tierno en el centro y dorado en los bordes, y el panko esté crujiente.

  8. 8

    8. Pasa los gajos a una fuente. Rocía con la cucharada restante de mantequilla de miso y con la 1 cucharada restante de jugo de lima. Termina con el cebollino picado, el resto de las semillas de sésamo y sirve con gajos de lima adicionales.

Consejos del chef

Si tu Air Fryer es pequeña, cocina en dos tandas para que el aire circule bien y el repollo se dore en lugar de cocerse al vapor. Para un sabor más intenso, deja reposar los gajos untados con la mezcla de miso durante 5 minutos antes de cocinarlos.

Sustituciones

Puedes usar col china común si no consigues repollo napa. La mantequilla puede sustituirse por una alternativa vegetal para una versión sin lácteos, y el cebollino puede cambiarse por cebolla verde finamente picada.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión