Galletas saladas crujientes de coliflor, comino y queso feta con dip de pimiento asado y yogur
🥨 Snacks
Intermedio

Galletas saladas crujientes de coliflor, comino y queso feta con dip de pimiento asado y yogur

Un snack original de bocados horneados con coliflor rallada, avena y feta, dorados por fuera y tiernos por dentro, acompañados de un dip cremoso de pimiento asado, yogur y limón.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g coliflor rallada (sin tallos gruesos)
  • 60 g avena molida (molida tipo harina gruesa)
  • 120 g queso feta desmenuzado
  • 1 unidad huevo
  • 50 g cebolla morada finamente picada
  • 10 g perejil fresco picado
  • 3 g comino molido
  • 2 g ajo en polvo
  • 1 g pimienta negra
  • 2 g sal (ajustar por la sal del feta)
  • 15 ml aceite de oliva (para pincelar y la mezcla)
  • 160 g yogur griego natural (para el dip)
  • 80 g pimiento rojo asado (escurrido y picado)
  • 15 ml zumo de limón
  • 2 g pimentón ahumado

Información nutricional

por porción

210 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
12 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
3 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel vegetal y píntala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca la coliflor rallada en un recipiente apto para microondas y cocínala 3 minutos hasta que se ablande. Déjala enfriar 5 minutos y luego presiónala con un paño limpio o varias hojas de papel de cocina para retirar la mayor cantidad de humedad posible.

  3. 3

    En un bol grande mezcla la coliflor escurrida, la avena molida, el queso feta desmenuzado, el huevo, la cebolla morada, el perejil, el comino molido, el ajo en polvo, la pimienta negra, la sal y la mitad del aceite de oliva. Remueve hasta obtener una masa húmeda pero moldeable.

  4. 4

    Toma porciones de la mezcla y forma 12 bocados ovalados o redondos compactos. Colócalos sobre la bandeja y pincela la parte superior con el resto del aceite de oliva.

  5. 5

    Hornea durante 22 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando los bocados a mitad de cocción, hasta que estén dorados y firmes en los bordes.

  6. 6

    Mientras se hornean, prepara el dip mezclando en un bol el yogur griego, el pimiento rojo asado, el zumo de limón y el pimentón ahumado. Revuelve hasta integrar bien; si prefieres una textura más lisa, machaca ligeramente el pimiento con un tenedor antes de mezclar.

  7. 7

    Deja reposar los bocados 3 minutos al salir del horno para que se asienten. Sirve calientes o tibios con el dip de pimiento asado y yogur al lado.

Consejos del chef

Para un exterior más crujiente, enfría la mezcla 10 minutos antes de formar los bocados y asegúrate de escurrir muy bien la coliflor.

Sustituciones

Puedes sustituir el feta por queso de cabra firme desmenuzado. El perejil puede cambiarse por cilantro o eneldo. Si no tienes pimiento asado, ásalo tú mismo en horno hasta que la piel se queme ligeramente y luego pélalo.

Con qué lo preparé

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