Galletas Saladas Económicas de Papa, Cebolla y Alubias con Salsa Rústica de Tomate
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Galletas Saladas Económicas de Papa, Cebolla y Alubias con Salsa Rústica de Tomate

Una receta económica, original y rendidora: tortitas doradas hechas con papa cocida, alubias blancas y cebolla salteada, servidas con una salsa rústica de tomate y ajo. Usa ingredientes sencillos, llena bastante y funciona muy bien como comida o cena.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g papa (pelada y cortada en cubos)
  • 240 g alubias blancas cocidas (escurridas)
  • 180 g cebolla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (2 para la salsa y 1 para las tortitas)
  • 60 g avena molida (para dar estructura)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 300 g tomate triturado (para la salsa)
  • 15 g pasta de tomate (para intensificar la salsa)
  • 15 g perejil (picado)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido entre mezcla, salsa y cocción)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 2 g comino molido (para las tortitas)
  • 1 g orégano seco (para la salsa)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

281 kcal
Calorías
10.1 g
Proteínas
39.4 g
Carbohidratos
9.6 g
Grasas
8.2 g
Fibra
31.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la papa en una olla con agua y una pizca de sal. Cocina durante 12 a 15 minutos, hasta que esté tierna. Escurre bien y machaca hasta obtener un puré rústico.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la papa, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla y 1 diente de ajo picado. Cocina 6 a 8 minutos hasta que la cebolla esté suave y ligeramente dorada.

  3. 3

    3. En un bol grande, mezcla el puré de papa, las alubias blancas cocidas, la cebolla con ajo salteados, la avena molida, el huevo batido, la mitad del perejil, 1/2 cucharadita de pimentón dulce, el comino molido, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Pisa parte de las alubias con un tenedor y mezcla hasta lograr una masa que puedas formar con las manos.

  4. 4

    4. Forma 8 tortitas gruesas y colócalas sobre un plato o bandeja. Si la mezcla está muy blanda, déjala reposar 5 minutos para que la avena absorba humedad.

  5. 5

    5. Para la salsa, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una cacerola pequeña a fuego medio. Agrega los 2 dientes de ajo restantes picados y cocina 30 segundos. Incorpora el tomate triturado, la pasta de tomate, el orégano seco, la 1/2 cucharadita restante de pimentón dulce y 1/4 cucharadita de sal. Cocina 10 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente.

  6. 6

    6. Calienta la 1 cucharada restante de aceite vegetal en una sartén amplia antiadherente a fuego medio. Cocina las tortitas 4 a 5 minutos por lado hasta que queden bien doradas y firmes.

  7. 7

    7. Si deseas mantenerlas calientes y más secas por fuera, pásalas 5 minutos al horno precalentado a 200 °C / 400 °F sobre una bandeja.

  8. 8

    8. Sirve las tortitas calientes con la salsa rústica de tomate por encima o al lado, y termina con el resto del perejil picado.

Consejos del chef

Escurre muy bien la papa y las alubias para que las tortitas no se ablanden. Si quieres una textura más crujiente, deja las tortitas formadas 10 minutos en la nevera antes de cocinarlas.

Sustituciones

Puedes usar frijoles cannellini o alubias pintas en lugar de alubias blancas. La avena molida puede sustituirse por pan rallado, aunque entonces el plato llevará más gluten si el pan lo contiene. El perejil puede cambiarse por cilantro o cebollino.

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