
Gratén de alubias blancas y alcachofas con costra de hinojo, limón y queso curado
Un plato vegetariano original y reconfortante: una base cremosa de alubias blancas, corazones de alcachofa y hinojo salteado, perfumada con limón y tomillo, cubierta con una costra dorada de pan rústico, queso curado y perejil. Ideal como plato principal elegante pero fácil de preparar.
Ingredientes
- 480 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas si son de conserva)
- 240 g corazones de alcachofa (en cuartos, escurridos si son de conserva)
- 250 g bulbo de hinojo (en láminas finas; reservar algunas hojas tiernas si las tiene)
- 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
- 12 g ajo (picado)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g tomillo fresco (solo las hojitas)
- 1 unidad ralladura de limón (finamente rallada)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 240 ml caldo de verduras (preferiblemente bajo en sal)
- 120 ml nata para cocinar (o crema espesa)
- 90 g queso curado rallado (tipo manchego curado o parmesan vegetariano, dividido)
- 70 g pan rústico (desmenuzado o procesado en migas gruesas)
- 15 g perejil fresco (picado fino)
- 5 ml mostaza de Dijon (para profundidad de sabor)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 5 g sal (o al gusto)
- 15 g mantequilla (para engrasar la fuente y enriquecer el salteado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Unta una fuente para horno mediana con la mantequilla y reserva.
- 2
Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla y el hinojo con una pizca de sal, y cocina 8 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente dorados.
- 3
Agrega el ajo y el tomillo fresco a la sartén. Cocina 1 minuto más, removiendo, hasta que desprendan aroma.
- 4
Incorpora los corazones de alcachofa, las alubias blancas, la ralladura de limón, el jugo de limón, la mostaza de Dijon, la pimienta negra y el caldo de verduras. Cocina 3 a 4 minutos para que los sabores se mezclen.
- 5
Baja el fuego e integra la nata para cocinar y 60 g (2 oz) del queso curado rallado. Remueve suavemente durante 2 minutos hasta obtener una mezcla cremosa. Prueba y ajusta con la sal.
- 6
Pasa la mezcla a la fuente preparada y distribúyela en una capa uniforme.
- 7
En un bol, mezcla el pan rústico desmenuzado con la cucharada restante de aceite de oliva, el perejil fresco y los 30 g (1 oz) restantes de queso curado rallado. Si el bulbo de hinojo tenía hojas tiernas, pícalas y añádelas también.
- 8
Reparte la costra de pan y queso sobre la superficie del gratén sin presionar demasiado.
- 9
Hornea durante 20 a 22 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el relleno burbujee y la parte superior esté bien dorada.
- 10
Deja reposar 5 minutos antes de servir para que el gratén se asiente y resulte más fácil de porcionar.
Consejos del chef
Para una costra extra crujiente, puedes gratinar 1 a 2 minutos al final vigilando de cerca. Un chorrito adicional de limón al servir realza el hinojo y la alcachofa.
Sustituciones
Puedes sustituir el hinojo por puerro en rodajas finas, y las alubias blancas por cannellini o alubias mantecosas. El queso curado puede cambiarse por un hard cheese vegetariano similar. Para una versión sin gluten, usa pan sin gluten.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
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Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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