Gratén Familiar de Orzo con Pavo al Romero, Calabacín Asado y Crema de Ricotta con Limón
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Gratén Familiar de Orzo con Pavo al Romero, Calabacín Asado y Crema de Ricotta con Limón

Una cazuela reconfortante y original para compartir: orzo tierno en salsa cremosa de ricotta y limón, con pavo salteado al romero, calabacín asado y una cubierta dorada de mozzarella y pan crujiente.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 300 g orzo seco (también llamado pasta tipo arroz)
  • 500 g pavo molido (preferiblemente magro)
  • 500 g calabacines (en medias lunas)
  • 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 250 g ricotta (entera o semidescremada)
  • 140 g mozzarella rallada (dividida)
  • 40 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 50 g pan rallado (para la cubierta)
  • 480 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 180 ml leche (entera o semidescremada)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp de jugo)
  • 6 g romero fresco (picado fino)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para la salsa)
  • 16 g harina de trigo (para espesar)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 10 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

512 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
3 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los calabacines en una bandeja, mézclalos con 1 tbsp de aceite de oliva, 1/4 tsp de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 18 minutos, removiendo a mitad del tiempo, hasta que estén dorados en los bordes.

  2. 2

    Mientras tanto, lleva a ebullición una olla grande con agua y cocina el orzo 2 minutos menos de lo indicado en el paquete. Escúrrelo y resérvalo con un chorrito de aceite de oliva para que no se pegue.

  3. 3

    Calienta 1 tbsp de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade el pavo molido, la mitad del romero fresco, 1/2 tsp de sal, la pimienta negra y las hojuelas de chile si las usas. Cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzando la carne, hasta que deje de estar rosada. Pasa el pavo a un plato.

  4. 4

    En la misma sartén, agrega la 1 tbsp restante de aceite de oliva y sofríe la cebolla durante 4 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Baja a fuego medio. Añade la mantequilla y, cuando se funda, incorpora la harina de trigo. Cocina 1 minuto, removiendo, para formar una base suave.

  6. 6

    Vierte poco a poco el caldo de pollo y la leche, batiendo para evitar grumos. Cocina de 3 a 4 minutos hasta que la salsa espese ligeramente.

  7. 7

    Retira la sartén del fuego y agrega la ricotta, la ralladura del limón, 2 tbsp de jugo de limón y la mitad del parmesano. Mezcla hasta obtener una crema homogénea.

  8. 8

    Incorpora a la salsa el orzo cocido, el pavo, los calabacines asados y la mitad de la mozzarella. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  9. 9

    Pasa la mezcla a una fuente para horno de aproximadamente 23 x 33 cm. Mezcla en un bol el pan rallado con el resto de la mozzarella, el resto del parmesano y el romero restante. Reparte esta cubierta por encima.

  10. 10

    Hornea a 190 °C / 375 °F durante 22 a 25 minutos, hasta que el gratén esté burbujeante y la superficie dorada. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos adicionales vigilando de cerca.

  11. 11

    Deja reposar 8 minutos antes de servir y termina con el perejil fresco por encima.

Consejos del chef

Para una textura más jugosa, no cocines de más el orzo antes de hornear. Si el calabacín suelta mucha agua, déjalo reposar 2 minutos sobre la bandeja antes de mezclarlo con la pasta.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo molido. El romero puede sustituirse por tomillo fresco. Si no tienes ricotta, usa requesón bien escurrido y triturado. Para una versión sin carne, reemplaza el pavo por garbanzos cocidos y salteados.

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