Guiso chileno de lentejas rojas con zapallo, longaniza y crocante de sopaipilla al merkén
Comida Chilena
Intermedio

Guiso chileno de lentejas rojas con zapallo, longaniza y crocante de sopaipilla al merkén

Un guiso original de inspiración chilena que combina lentejas rojas cremosas, zapallo camote, longaniza dorada y un crocante horneado de sopaipilla con merkén. Es reconfortante, sabroso y muy casero, con notas de comino, ají de color y cilantro fresco.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 300 g longaniza chilena (sin piel si es muy gruesa, en medias lunas)
  • 250 g lentejas rojas (enjuagadas)
  • 500 g zapallo camote (pelado y en cubos pequeños)
  • 180 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 120 g zanahoria (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 1200 ml caldo de pollo o verduras (caliente)
  • 200 g puré de tomate (sin azúcar añadida)
  • 80 ml vino blanco (opcional, para desglasar)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g ají de color (dulce)
  • 3 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 3 g merkén (más extra para terminar)
  • 8 g sal (o a gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 180 g sopaipillas pequeñas (preferiblemente del día anterior, en trozos)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón (para terminar)

Información nutricional

por porción

425 kcal
Calorías
19 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
8 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca los trozos de sopaipilla en una bandeja, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharadita de merkén, y hornéalos durante 10 a 12 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que queden dorados y crujientes. Reserva.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia a fuego medio-alto. Agrega la longaniza y dórala durante 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que suelte parte de su grasa y quede bien caramelizada. Retira la longaniza y reserva, dejando 1 a 2 cucharaditas de grasa en la olla.

  3. 3

    3. Añade a la olla la cucharada restante de aceite de oliva, la cebolla y la zanahoria. Cocina a fuego medio durante 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Agrega el ají de color, el comino, el orégano, la mitad del merkén, la sal y la pimienta. Revuelve durante 30 segundos para despertar los aromas. Vierte el vino blanco y raspa el fondo de la olla para despegar los sabores; cocina 2 minutos para que evapore el alcohol.

  5. 5

    5. Incorpora el puré de tomate, las lentejas rojas enjuagadas, el zapallo camote y el caldo caliente. Mezcla bien y lleva a hervor suave.

  6. 6

    6. Cuando hierva, baja el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina durante 20 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las lentejas estén tiernas y el zapallo comience a deshacerse.

  7. 7

    7. Devuelve la longaniza dorada a la olla y cocina 8 a 10 minutos más, siempre a hervor suave, hasta que el guiso espese de manera cremosa. Si queda muy espeso, agrega un poco más de caldo o agua caliente.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y añade el jugo de limón y la mitad del cilantro picado. Prueba y ajusta con más sal, pimienta o merkén si lo deseas.

  9. 9

    9. Sirve el guiso bien caliente, termina con el resto del cilantro fresco y corona cada porción con el crocante de sopaipilla al merkén justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora muy bien la longaniza y no apresures el sofrito. El crocante de sopaipilla debe agregarse al final para que conserve su textura.

Sustituciones

Puedes reemplazar la longaniza por chorizo fresco. Si no tienes zapallo camote, usa butternut squash. Para una versión sin alcohol, omite el vino blanco y añade 60 ml (1/4 cup) extra de caldo.

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