Guiso chileno de mote cremoso con salmón al merkén, puerro y espinaca
Comida Chilena
Intermedio

Guiso chileno de mote cremoso con salmón al merkén, puerro y espinaca

Un guiso original de inspiración chilena que combina mote cocido en un caldo cremoso con zapallo, puerro salteado, espinaca fresca y cubos de salmón dorados al merkén. Reconfortante, sabroso y con un perfil sureño y costero.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g salmón fresco sin piel (cortado en cubos grandes)
  • 6 g merkén (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 320 g mote cocido (bien escurrido)
  • 400 g zapallo camote (pelado y en cubos pequeños)
  • 180 g puerro (en medias lunas finas, solo parte blanca y verde tierna)
  • 150 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 9 g ajo (picado fino)
  • 120 ml vino blanco (opcional para desglasar)
  • 750 ml caldo de verduras o pescado (caliente)
  • 240 ml leche (entera o semidescremada)
  • 90 g espinaca fresca (lavada)
  • 1 g orégano seco
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón
  • 15 g mantequilla

Información nutricional

por porción

458 kcal
Calorías
31.5 g
Proteínas
28.4 g
Carbohidratos
22.1 g
Grasas
4.9 g
Fibra
23.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el salmón con 1 cucharadita de merkén, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y el jugo de limón. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia a fuego medio y agrega 1 cucharada de aceite vegetal junto con la mantequilla. Incorpora la cebolla y el puerro, y cocina 5 minutos hasta que estén suaves. Añade el ajo y cocina 1 minuto más.

  3. 3

    3. Agrega el zapallo camote, el orégano, la mitad restante del merkén y una pizca de sal. Revuelve 1 minuto para impregnar los sabores.

  4. 4

    4. Vierte el vino blanco y cocina 2 minutos para que se evapore parcialmente. Luego incorpora el caldo caliente y cocina a fuego medio durante 12 a 15 minutos, hasta que el zapallo esté muy tierno.

  5. 5

    5. Añade el mote cocido y la leche. Cocina 8 minutos a fuego medio-bajo, revolviendo de vez en cuando, hasta que el guiso tome una textura cremosa y el mote esté bien caliente. Con una cuchara, aplasta algunos cubos de zapallo contra el costado de la olla para espesar de forma natural.

  6. 6

    6. Mientras el guiso termina de cocinarse, precalienta una sartén grande o una plancha a fuego medio-alto. Si prefieres terminar el salmón en horno, precaliéntalo a 220 °C / 425 °F.

  7. 7

    7. Agrega a la sartén la 1 cucharada restante de aceite vegetal y dora los cubos de salmón 2 a 3 minutos por lado, según grosor, hasta que estén dorados por fuera y apenas cocidos al centro. Si usas horno, dora 1 minuto por lado en sartén y termina 3 a 4 minutos a 220 °C / 425 °F.

  8. 8

    8. Incorpora la espinaca al guiso y cocina 1 a 2 minutos, solo hasta que se marchite. Ajusta con el resto de la sal y del merkén a gusto.

  9. 9

    9. Sirve el guiso bien caliente en platos hondos, reparte encima el salmón dorado y termina con cilantro fresco picado.

  10. 10

    10. Deja reposar 2 minutos antes de servir para que el caldo cremoso se asiente y los sabores se integren mejor.

Consejos del chef

Para una textura más sedosa, puedes triturar una pequeña parte del guiso antes de añadir la espinaca. Dora el salmón en tandas si es necesario para que se selle y no suelte demasiada agua.

Sustituciones

Puedes reemplazar el salmón por reineta firme o merluza de buen grosor. El mote puede sustituirse por cebada cocida, aunque el resultado será menos tradicional. Si no quieres usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo.

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