Guiso Chileno de Trigo Mote con Costillar Ahumado, Zapallo Asado y Pebre de Manzana Verde
Comida Chilena
Intermedio

Guiso Chileno de Trigo Mote con Costillar Ahumado, Zapallo Asado y Pebre de Manzana Verde

Un guiso original de inspiración chilena que combina trigo mote cremoso con costillar de cerdo ahumado, zapallo asado y un pebre fresco de manzana verde, cilantro y ají verde. Tiene profundidad, dulzor natural y un contraste ácido muy propio de una cocina chilena casera y contemporánea.

30 minPreparación
90 minCocción
120 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 900 g costillar de cerdo ahumado en trozos (con hueso)
  • 400 g trigo mote cocido (enjuagado si viene envasado)
  • 700 g zapallo camote en cubos (sin cáscara)
  • 200 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 15 g ajo picado
  • 20 g ají verde picado (dividido)
  • 120 g manzana verde en cubos pequeños (para el pebre)
  • 25 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 1200 ml caldo de verduras o agua (caliente)
  • 120 ml vino blanco
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g orégano seco
  • 30 ml jugo de limón
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
25 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla el zapallo camote con 1 cucharada de aceite vegetal, la mitad de la sal y una pizca de pimienta negra. Extiéndelo en una bandeja y ásalo durante 30 minutos, o hasta que esté dorado en los bordes y tierno por dentro.

  2. 2

    Mientras se asa el zapallo, calienta una olla amplia a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y dora el costillar de cerdo ahumado por 6 a 8 minutos, girándolo para sellar varios lados. Retira y reserva.

  3. 3

    En la misma olla, agrega la cebolla blanca, reservando 2 cucharadas para el pebre. Cocina la cebolla durante 5 minutos a fuego medio. Incorpora el ajo, la mitad del ají verde, el comino molido, el pimentón dulce y el orégano seco. Revuelve durante 1 minuto hasta que suelte aroma.

  4. 4

    Vierte el vino blanco y raspa el fondo de la olla. Cocina durante 2 minutos. Devuelve el costillar a la olla, agrega el caldo de verduras o agua caliente y cocina tapado a fuego medio-bajo durante 40 minutos.

  5. 5

    Añade el trigo mote cocido y mezcla bien. Cocina destapado durante 15 minutos a fuego bajo, revolviendo de vez en cuando para que el guiso tome una textura cremosa. Incorpora el zapallo asado y cocina 5 minutos más, aplastando suavemente una parte del zapallo con una cuchara para espesar el caldo. Ajusta con el resto de la sal y pimienta negra.

  6. 6

    Para el pebre, mezcla en un bol la cebolla reservada, el resto del ají verde, la manzana verde, la mitad del cilantro fresco, el jugo de limón, el vinagre de manzana y la cucharada restante de aceite vegetal. Revuelve bien y deja reposar 10 minutos.

  7. 7

    Retira el guiso del fuego y desmenuza parcialmente la carne del costillar dentro de la olla, dejando algunos trozos enteros para dar textura. Añade el resto del cilantro fresco y mezcla suavemente.

  8. 8

    Sirve el guiso bien caliente en platos hondos y corona cada porción con una cucharada del pebre de manzana verde.

Consejos del chef

Si quieres un guiso más espeso, cocina 5 a 10 minutos adicionales a fuego bajo. El pebre debe agregarse al final para conservar su frescura y contraste.

Sustituciones

Puedes reemplazar el costillar ahumado por plateada cocida o pulpa de cerdo dorada. El trigo mote puede cambiarse por mote de maíz cocido, aunque la textura final será menos cremosa. Si no tienes manzana verde, usa pera firme para un pebre más suave.

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