Guiso Chileno de Trigo Mote con Costillar Ahumado, Zapallo y Pebre Tibio de Manzana Verde
Comida Chilena
Intermedio

Guiso Chileno de Trigo Mote con Costillar Ahumado, Zapallo y Pebre Tibio de Manzana Verde

Un guiso original de inspiración chilena que combina trigo mote tierno, costillar de cerdo ahumado desmenuzado, zapallo camote y choclo en un caldo espeso y sabroso, terminado con un pebre tibio de manzana verde, cilantro y ají verde para dar frescura y contraste.

25 minPreparación
75 minCocción
100 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 900 g costillar de cerdo ahumado (en trozos grandes)
  • 250 g trigo mote (lavado)
  • 500 g zapallo camote (pelado y en cubos)
  • 200 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 120 g zanahoria (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 120 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 1400 ml caldo de verduras o agua (caliente)
  • 120 ml vino blanco (para desglasar)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g merkén
  • 1 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (o a gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 160 g manzana verde (en cubos pequeños)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 20 g ají verde (picado fino, sin semillas si se prefiere menos picante)
  • 30 ml jugo de limón
  • 15 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
27 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
6 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga el trigo mote bajo agua fría hasta que el agua salga más clara. Déjalo escurriendo mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla grande a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y dora el costillar de cerdo ahumado por 5 a 7 minutos, volteándolo para sellar sus lados. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla agrega la cucharada restante de aceite vegetal, la cebolla, la zanahoria y el pimentón rojo. Cocina 6 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el ajo, el pimentón dulce, el merkén, el orégano seco, el comino molido, la sal y la pimienta negra, y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Vierte el vino blanco y raspa el fondo de la olla para soltar los sabores adheridos. Cocina 2 minutos para evaporar el alcohol.

  5. 5

    5. Devuelve el costillar de cerdo ahumado a la olla. Agrega el trigo mote y el caldo de verduras o agua caliente. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina durante 35 minutos, revolviendo de vez en cuando.

  6. 6

    6. Añade el zapallo camote y continúa cocinando 20 minutos más, hasta que el mote esté tierno y el zapallo casi se deshaga, espesando el guiso.

  7. 7

    7. Incorpora el choclo en granos y cocina 8 a 10 minutos adicionales, hasta que el choclo esté tierno y la carne se desprenda fácilmente del hueso.

  8. 8

    8. Retira los trozos de costillar con cuidado. Desmenuza la carne, desecha huesos y exceso de grasa, y vuelve la carne a la olla. Revuelve bien y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Para el pebre tibio, calienta una sartén pequeña a fuego medio y agrega la manzana verde con 2 cucharadas del caldo caliente del guiso. Cocina 1 minuto solo para entibiarla. Pásala a un bol y mezcla con el cilantro fresco, el ají verde, el jugo de limón y el vinagre de manzana.

  10. 10

    10. Sirve el guiso bien caliente en platos hondos y corona cada porción con una cucharada del pebre tibio de manzana verde.

  11. 11

    11. Si deseas mantener el guiso caliente antes de servir, llévalo a horno suave a 250 °F / 120 °C por hasta 15 minutos, bien tapado.

Consejos del chef

Para una textura más espesa, aplasta algunos cubos de zapallo contra el costado de la olla antes de servir. El pebre tibio debe agregarse al final para conservar su frescura y contraste.

Sustituciones

Puedes reemplazar el costillar ahumado por osobuco de cerdo o pollo desmenuzado, aunque cambiará el perfil final. Si no consigues trigo mote, usa mote pelado cocido y reduce el tiempo de cocción en 20 minutos. El zapallo camote puede sustituirse por butternut squash.

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