Guiso Chileno de Trigo Mote con Pulpo, Zapallo Asado y Pebre de Perejil
Comida Chilena
Intermedio

Guiso Chileno de Trigo Mote con Pulpo, Zapallo Asado y Pebre de Perejil

Un guiso original de inspiración chilena que combina trigo mote cremoso, pulpo salteado, zapallo asado y un pebre fresco de perejil, ají verde y limón. Reconfortante, marino y profundamente casero.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 320 g trigo mote cocido (si está muy seco, enjuagado y escurrido)
  • 500 g pulpo cocido (cortado en trozos medianos)
  • 600 g zapallo camote (pelado y en cubos pequeños)
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 200 g tomate (pelado y picado en cubos)
  • 750 ml caldo de verduras (caliente)
  • 80 ml vino blanco (para desglasar)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g merkén
  • 1 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o a gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 25 g perejil fresco (picado fino)
  • 20 g ají verde (sin semillas y picado fino)
  • 70 g cebolla morada (picada muy fina)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de limón

Información nutricional

por porción

398 kcal
Calorías
24.5 g
Proteínas
33.2 g
Carbohidratos
15.1 g
Grasas
5.6 g
Fibra
27.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

MariscosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla el zapallo camote con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el comino molido. Distribúyelo en una bandeja y ásalo durante 25 minutos, hasta que esté tierno y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asa el zapallo, prepara el pebre: en un bol mezcla el perejil fresco, el ají verde, la cebolla morada, el jugo de limón, la ralladura de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Reserva para que tome sabor.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una olla amplia a fuego medio. Agrega la cebolla blanca y cocina 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    Añade el tomate picado, el pimentón dulce, el merkén y el orégano seco. Cocina 3 minutos, revolviendo, hasta formar una base fragante y ligeramente espesa.

  5. 5

    Vierte el vino blanco y raspa el fondo de la olla. Cocina 2 minutos para evaporar parcialmente el alcohol. Luego agrega el caldo de verduras caliente y lleva a hervor suave.

  6. 6

    Incorpora el trigo mote cocido, baja el fuego y cocina 12 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que el guiso esté cremoso pero aún suelto. Ajusta con parte de la sal y pimienta negra.

  7. 7

    En una sartén grande a fuego medio-alto, agrega el aceite de oliva restante. Seca bien el pulpo cocido con papel de cocina y saltéalo 3 a 4 minutos hasta que tome color en los bordes. Sazona con el resto de la sal y una pizca de pimienta negra.

  8. 8

    Agrega a la olla el zapallo asado y la mitad del pulpo salteado. Cocina 3 minutos más para integrar sabores sin deshacer el zapallo.

  9. 9

    Sirve el guiso bien caliente y termina cada porción con el resto del pulpo por encima y una cucharada generosa de pebre de perejil.

  10. 10

    Si deseas una textura más espesa, cocina 2 minutos adicionales; si lo prefieres más caldoso, añade un poco más de caldo de verduras caliente antes de servir.

Consejos del chef

Secar bien el pulpo antes de saltearlo ayuda a que dore mejor. El pebre se puede preparar 15 minutos antes para que la cebolla morada se suavice con el limón.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pulpo por reineta firme o jibia cocida. Si no consigues zapallo camote, usa zapallo butternut. Para una versión sin alcohol, sustituye el vino blanco por 80 ml (1/3 cup) extra de caldo con 1 cucharadita de jugo de limón.

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