Guiso Chilote de Quínoa con Cerdo Ahumado, Repollo y Manzana al Chupilca
Comida Chilena
Intermedio

Guiso Chilote de Quínoa con Cerdo Ahumado, Repollo y Manzana al Chupilca

Un guiso original de inspiración chilota y sureña que combina quínoa cocida en caldo, cerdo ahumado dorado, repollo salteado y cubos de manzana, terminado con una salsa suave ligada con chupilca de harina tostada. Reconfortante, sabroso y profundamente chileno.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g quínoa (enjuagada)
  • 400 g cerdo ahumado cocido (en cubos; puede ser pulpa o bondiola ahumada)
  • 300 g repollo blanco (en tiras finas)
  • 180 g manzana roja (en cubos pequeños)
  • 150 g cebolla (picada en cubos)
  • 9 g ajo (picado fino)
  • 24 g harina tostada (para la salsa tipo chupilca)
  • 900 ml caldo de verduras o ave (caliente)
  • 80 ml vino blanco (para desglasar)
  • 80 ml crema (opcional pero recomendada)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 g mantequilla
  • 4 g ají de color
  • 1 g orégano seco
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 5 g sal (ajustar al gusto)
  • 8 g perejil fresco (picado, para terminar)
  • 15 ml jugo de limón (para equilibrar al final)

Información nutricional

por porción

487 kcal
Calorías
26 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga la quínoa bajo agua fría hasta que deje de espumar. Resérvala bien escurrida.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y dora el cerdo ahumado durante 5 a 6 minutos, hasta que tome color en los bordes. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla añade la mantequilla y la cucharada restante de aceite. Incorpora la cebolla y cocina 4 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo, el ají de color, el orégano seco y la pimienta negra; cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Suma el repollo blanco y saltea 5 minutos, revolviendo, hasta que se ablande ligeramente. Añade la manzana roja y cocina 2 minutos para que conserve algo de textura.

  5. 5

    5. Devuelve el cerdo ahumado a la olla. Vierte el vino blanco y raspa el fondo con una cuchara. Cocina 2 minutos para que se evapore parcialmente el alcohol.

  6. 6

    6. Agrega la quínoa enjuagada y 750 ml (3 1/4 cups) del caldo caliente. Incorpora la sal, mezcla y cocina a fuego medio-bajo durante 15 minutos, semi tapado, hasta que la quínoa esté casi tierna.

  7. 7

    7. En un bol pequeño mezcla la harina tostada con los 150 ml (1/2 cup) restantes de caldo caliente hasta formar una mezcla lisa, sin grumos. Añade la crema y revuelve bien.

  8. 8

    8. Vierte esta mezcla de chupilca suave en la olla y cocina 5 a 7 minutos más, revolviendo con frecuencia, hasta que el guiso espese ligeramente y la quínoa esté completamente cocida.

  9. 9

    9. Ajusta la sal y agrega el jugo de limón. Cocina 1 minuto final para integrar los sabores.

  10. 10

    10. Sirve el guiso bien caliente, terminado con perejil fresco picado por encima.

  11. 11

    11. Si deseas una presentación horneada, reparte el guiso en una fuente apta para horno y gratina suavemente a 392°F/200°C durante 8 minutos; luego sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que el cerdo ahumado se dore bien antes de seguir. La manzana debe entrar al final del salteado para que no se deshaga por completo. Si prefieres un guiso más suelto, añade 50 a 100 ml extra de caldo caliente.

Sustituciones

Puedes reemplazar la crema por más caldo para una versión sin lácteos, aunque quedará menos untuosa. La quínoa puede cambiarse por trigo mote si no necesitas una opción sin gluten. El cerdo ahumado puede sustituirse por pavo ahumado cocido.

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