Guiso Cremoso de Avena Salada con Papa, Zanahoria y Huevo al Pimentón
💰 Recetas Económicas
Fácil

Guiso Cremoso de Avena Salada con Papa, Zanahoria y Huevo al Pimentón

Una receta económica, reconfortante y original: una avena salada cocida lentamente con papa, zanahoria, cebolla y ajo hasta quedar cremosa, terminada con huevo suave y un toque de pimentón. Usa ingredientes básicos y accesibles, pero ofrece mucho sabor y buena textura.

15 minPreparación
25 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 160 g avena en hojuelas (tradicional, no instantánea)
  • 350 g papa (pelada y en cubos pequeños)
  • 180 g zanahoria (en cubos pequeños)
  • 120 g cebolla (picada fina)
  • 10 g ajo (picado fino)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 900 ml agua (o más si hace falta)
  • 4 unidades huevos (uno por porción)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 12 g perejil fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón (opcional, para terminar)

Información nutricional

por porción

274 kcal
Calorías
10.1 g
Proteínas
34.8 g
Carbohidratos
10.8 g
Grasas
5.2 g
Fibra
29.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Calienta una olla mediana a fuego medio. Añade 1 cucharada de aceite vegetal y sofríe la cebolla con la zanahoria durante 4 minutos, hasta que comiencen a ablandarse. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más, removiendo para que no se queme.

  2. 2

    2. Agrega la papa, 1 cucharadita de pimentón dulce, el orégano seco, la mitad de la sal y la pimienta negra. Mezcla bien para cubrir las verduras con las especias.

  3. 3

    3. Vierte el agua y lleva a ebullición. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y cocina 10 minutos, hasta que la papa esté casi tierna.

  4. 4

    4. Añade la avena en hojuelas poco a poco, removiendo constantemente para evitar grumos. Cocina de 6 a 8 minutos a fuego bajo, mezclando con frecuencia, hasta obtener una textura cremosa de guiso. Si queda demasiado espeso, agrega un poco más de agua caliente.

  5. 5

    5. Mientras tanto, calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Añade la cucharada restante de aceite vegetal. Casca los huevos en la sartén y cocínalos 2 a 3 minutos, hasta que la clara cuaje y la yema quede al gusto. Espolvorea encima la cucharadita restante de pimentón dulce y una pizca de sal.

  6. 6

    6. Prueba el guiso y ajusta con el resto de la sal si hace falta. Si deseas mantenerlo caliente en horno, pásalo a una fuente apta para horno y mantenlo a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos.

  7. 7

    7. Sirve el guiso cremoso en platos hondos, coloca un huevo sobre cada porción y termina con perejil fresco y jugo de limón por encima, si lo usas.

Consejos del chef

Para una textura más rústica, machaca algunos cubos de papa dentro del guiso antes de servir. Remover la avena con frecuencia ayuda a que quede cremosa y no se pegue al fondo.

Sustituciones

Puedes reemplazar la papa por camote en la misma cantidad para un sabor ligeramente más dulce. El perejil puede cambiarse por cilantro. Si no tienes limón, sirve tal cual o añade unas gotas de vinagre suave al final.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión