
Guiso Económico de Arroz Partido con Lentejas, Zanahoria y Picada Crujiente de Pan
Un guiso original, rendidor y económico hecho con arroz partido, lentejas pardinas y zanahoria, terminado con una picada crujiente de pan, ajo y perejil para aportar textura y mucho sabor con ingredientes sencillos.
Ingredientes
- 120 g arroz partido o arroz de grano corto (enjuagado)
- 180 g lentejas pardinas (enjuagadas)
- 180 g zanahoria (en cubos pequeños)
- 150 g cebolla (picada fina)
- 12 g ajo (3 dientes picados para el guiso y 1 para la picada)
- 200 g tomate triturado (o tomate rallado)
- 70 g pan del día anterior (desmenuzado)
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 4 g pimentón dulce
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 10 g perejil fresco (picado)
- 8 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
- 1000 ml agua (aproximadamente)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Calienta una olla mediana a fuego medio y añade 1 cucharada de aceite vegetal. Incorpora la cebolla, 3 dientes de ajo picados y la zanahoria; cocina 5 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se vea translúcida.
- 2
2. Agrega el pimentón dulce, el comino molido y el orégano seco. Remueve durante 30 segundos para despertar los aromas sin quemar el ajo.
- 3
3. Añade el tomate triturado, las lentejas pardinas, el arroz partido, la sal, la pimienta negra y el agua. Mezcla bien y lleva a ebullición.
- 4
4. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 25 a 28 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que las lentejas y el arroz estén tiernos y el guiso quede espeso. Si hace falta, añade un poco más de agua caliente.
- 5
5. Mientras tanto, precalienta el horno a 180 °C / 350 °F. Mezcla el pan desmenuzado con la cucharada restante de aceite vegetal, el diente de ajo restante picado y la mitad del perejil.
- 6
6. Extiende esa mezcla en una bandeja pequeña y hornea 8 a 10 minutos a 180 °C / 350 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que el pan quede dorado y crujiente.
- 7
7. Prueba el guiso y ajusta con más sal o pimienta negra si lo deseas. Apaga el fuego y añade el resto del perejil fresco.
- 8
8. Sirve el guiso caliente y termina cada porción con la picada crujiente de pan por encima justo antes de llevar a la mesa.
Consejos del chef
Si quieres una textura aún más cremosa, machaca unas cucharadas del guiso al final y mézclalas de nuevo en la olla. La picada de pan debe añadirse al final para que conserve su crujiente.
Sustituciones
Puedes usar arroz común de grano corto si no consigues arroz partido, aumentando el tiempo de cocción unos minutos. El perejil puede cambiarse por cilantro o por la parte verde de cebolla de verdeo.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
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Dorar y hornear con poco aceite
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Picar, rebanar y cortar en tiras
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- Pica, rebana y corta en tiras
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