Guiso Económico de Fideos, Alubias Blancas y Calabaza al Pimentón
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Guiso Económico de Fideos, Alubias Blancas y Calabaza al Pimentón

Un guiso original, económico y reconfortante que combina fideos cortos, alubias blancas y calabaza en un caldo espeso con pimentón, ajo y un toque de vinagre. Usa ingredientes sencillos, rinde bien y ofrece mucho sabor con poco presupuesto.

15 minPreparación
30 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 mediana 150 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 3 dientes 9 g ajo (picado)
  • 2 30 ml aceite de oliva
  • 2 tazas 300 g calabaza (en cubos pequeños)
  • 2 6 g pimentón dulce
  • 1/2 1 g comino molido
  • 1 taza 240 ml tomate triturado
  • 4 tazas 960 ml agua o caldo de verduras (caliente)
  • 1 1/2 tazas 150 g fideos cortos (tipo codito o similar)
  • 2 tazas 320 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 1 5 g sal (o al gusto)
  • 1/4 0.5 g pimienta negra
  • 1 15 ml vinagre (puede ser de vino o de manzana)
  • 2 8 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

335 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
9 g
Grasas
9 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Gluten

Preparación

  1. 1

    1. Calienta una olla grande a fuego medio y añade el aceite de oliva. Incorpora la cebolla y cocina 5 minutos, hasta que esté blanda. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más, removiendo para que no se queme.

  2. 2

    2. Añade la calabaza, el pimentón dulce y el comino molido. Mezcla bien y cocina 2 minutos para que las especias perfumen el aceite y cubran la calabaza.

  3. 3

    3. Incorpora el tomate triturado y cocina 3 minutos, removiendo, hasta que la mezcla se vea ligeramente espesa.

  4. 4

    4. Vierte el agua o caldo de verduras caliente, agrega la sal y la pimienta negra, y lleva a ebullición suave. Baja a fuego medio-bajo y cocina 10 minutos para que la calabaza empiece a ablandarse.

  5. 5

    5. Añade los fideos cortos y las alubias blancas cocidas. Cocina de 8 a 10 minutos más, removiendo de vez en cuando, hasta que los fideos estén tiernos y la calabaza muy suave. Si el guiso espesa demasiado, añade un poco más de agua caliente.

  6. 6

    6. Apaga el fuego y añade el vinagre. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta.

  7. 7

    7. Reparte en platos hondos y termina con el perejil fresco por encima. Servir caliente. Si deseas mantenerlo templado en horno, usa un recipiente apto y calienta a 300°F (150°C) por 5 a 10 minutos.

Consejos del chef

Para una textura más cremosa sin añadir lácteos, aplasta algunas alubias y algunos cubos de calabaza directamente en la olla antes de servir. El guiso espesa al reposar, así que puedes ajustar con un poco de agua caliente.

Sustituciones

Puedes usar cualquier pasta corta económica en lugar de fideos cortos. La calabaza puede sustituirse por zanahoria o batata. El perejil puede cambiarse por cilantro o cebollino. Si no tienes tomate triturado, usa tomate rallado o tomate en conserva picado.

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