Guiso Económico de Lentejas, Fideos Cortos y Zanahoria con Picada Crujiente de Ajo
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Guiso Económico de Lentejas, Fideos Cortos y Zanahoria con Picada Crujiente de Ajo

Un guiso casero, rendidor y muy económico que combina lentejas, fideos cortos y zanahoria en una base sabrosa de tomate y especias suaves, terminado con una picada crujiente de pan, ajo y perejil para aportar textura.

15 minPreparación
35 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g lentejas pardinas secas (enjuagadas)
  • 120 g fideos cortos (tipo codito o similar)
  • 200 g zanahoria (pelada y en cubitos pequeños)
  • 150 g cebolla (picada fina)
  • 4 dientes ajo (2 para el guiso y 2 para la picada)
  • 200 g tomate triturado (o puré de tomate espeso)
  • 50 g pan del día anterior (desmenuzado o rallado grueso)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (al gusto)
  • 1000 ml agua (aproximadamente, caliente)
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

355 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
8 g
Grasas
10 g
Fibra
48 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Gluten

Preparación

  1. 1

    1. En una olla mediana, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Añade la cebolla, 2 dientes de ajo picados y la zanahoria. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se vea transparente.

  2. 2

    2. Agrega el pimentón dulce, el comino molido y el orégano seco. Remueve durante 30 segundos para despertar el aroma de las especias sin que el ajo se queme.

  3. 3

    3. Incorpora las lentejas pardinas secas, el tomate triturado, la sal, la pimienta negra y el agua caliente. Mezcla bien y lleva a hervor suave.

  4. 4

    4. Cuando hierva, baja el fuego y cocina parcialmente tapado durante 20 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las lentejas estén casi tiernas.

  5. 5

    5. Añade los fideos cortos al guiso y cocina de 8 a 10 minutos más, removiendo para que no se peguen, hasta que la pasta esté cocida y el caldo quede espeso pero aún jugoso. Si hace falta, agrega un poco más de agua caliente.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara la picada crujiente. Calienta la cucharada restante de aceite en una sartén pequeña a fuego medio. Agrega los 2 dientes de ajo restantes, picados finos, y cocina 20 segundos.

  7. 7

    7. Suma el pan del día anterior desmenuzado y dóralo 2 a 4 minutos, removiendo, hasta que quede crujiente y tostado. Apaga el fuego y mezcla con el perejil fresco picado.

  8. 8

    8. Sirve el guiso bien caliente y reparte por encima la picada crujiente de ajo y perejil justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Si quieres una textura más caldosa, añade 100 a 150 ml adicionales de agua caliente al final. Para un sabor más profundo, deja reposar el guiso 5 minutos antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar pasta corta sin huevo si lo prefieres. El perejil puede sustituirse por cilantro o cebollino. Si no tienes tomate triturado, usa tomate rallado o salsa de tomate sencilla sin azúcar.

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