
Guiso Pampeano de Garbanzos con Roast Beef Dorado, Calabaza Asada y Gremolata de Perejil y Limón
Un guiso argentino original y reconfortante que combina garbanzos tiernos, roast beef dorado en cubos, calabaza asada y un toque fresco de gremolata de perejil, ajo y limón. Tiene perfil criollo, textura untuosa y sabor profundo, ideal para una comida casera completa.
Ingredientes
- 600 g roast beef en cubos (en cubos de 3 cm / cut into 1.25-inch cubes)
- 400 g garbanzos cocidos (escurridos / drained)
- 500 g calabaza anco (pelada y en cubos / peeled and cubed)
- 200 g cebolla (picada)
- 140 g morrón rojo (en cubos pequeños / small dice)
- 120 g puerro (en rodajas finas / thinly sliced)
- 18 g ajo (4 dientes para el guiso y 2 para la gremolata / 4 cloves for the stew and 2 for the gremolata)
- 300 g tomate triturado
- 750 ml caldo de carne (caliente / hot)
- 120 ml vino blanco
- 45 ml aceite de oliva (dividido / divided)
- 6 g pimentón dulce
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 1 unidad hoja de laurel
- 1 unidad limón (ralladura fina y 1 cucharada de jugo / finely zested and 1 tbsp juice)
- 20 g perejil fresco (picado / chopped)
- 8 g sal (o a gusto / or to taste)
- 2 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza anco con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Distribúyela en una bandeja y ásala durante 25 minutos, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.
- 2
Mientras se asa la calabaza, seca bien los cubos de roast beef con papel, condiméntalos con 1 cucharadita de sal, pimienta negra y 1 cucharadita de pimentón dulce.
- 3
Calienta una olla amplia a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Dora el roast beef en tandas durante 5 a 7 minutos en total, hasta que tenga buen color por fuera. Retíralo y resérvalo.
- 4
En la misma olla, baja a fuego medio y agrega la cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora la cebolla, el morrón rojo y el puerro. Cocina 8 minutos, revolviendo, hasta que las verduras estén tiernas.
- 5
Añade 4 dientes de ajo picados, el resto del pimentón dulce, el comino molido, el orégano seco y la hoja de laurel. Cocina 1 minuto para que liberen su aroma.
- 6
Vierte el vino blanco y raspa el fondo de la olla con cuchara de madera. Cocina 2 minutos para que se evapore parcialmente el alcohol.
- 7
Agrega el tomate triturado, el caldo de carne caliente y los garbanzos cocidos. Devuelve el roast beef a la olla, mezcla bien y lleva a hervor suave.
- 8
Baja el fuego, tapa parcialmente y cocina 30 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que la carne esté tierna y el guiso ligeramente espeso.
- 9
Incorpora la calabaza asada y cocina 5 minutos más para integrar sabores sin deshacerla del todo. Ajusta con el resto de la sal y pimienta negra a gusto. Retira la hoja de laurel.
- 10
Para la gremolata, mezcla en un cuenco el perejil fresco, 2 dientes de ajo finamente picados, la ralladura de limón y 1 cucharada de jugo de limón.
- 11
Sirve el guiso bien caliente y termina cada porción con una cucharada de gremolata por encima.
Consejos del chef
Para un sabor más profundo, dora bien la carne sin moverla demasiado al principio. Si quieres una textura más cremosa, pisa ligeramente una pequeña parte de los garbanzos dentro del guiso antes de servir.
Sustituciones
Puedes reemplazar el roast beef por paleta o cuadrada en cubos. La calabaza anco puede cambiarse por cabutia. Si no usas vino blanco, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de carne con 1 cucharadita de jugo de limón.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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