Zapallitos Rellenos con Carne al Pimentón, Arroz y Gratín de Sardo
Comida Argentina
Intermedio

Zapallitos Rellenos con Carne al Pimentón, Arroz y Gratín de Sardo

Una receta original de inspiración argentina: zapallitos redondos ahuecados y rellenos con carne vacuna, arroz, cebolla, tomate y pimentón, terminados con queso sardo gratinado. Casera, sabrosa y perfecta para una comida reconfortante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 medianos 1.2 kg zapallitos redondos (lavados; se usan tapas y pulpa)
  • 400 g carne vacuna picada (preferentemente magra)
  • 200 g arroz blanco cocido (frío o tibio)
  • 180 g cebolla (picada fina)
  • 250 g tomate perita (en cubos pequeños)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 120 g queso sardo rallado (para gratinar)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g pimentón dulce ( )
  • 2 g orégano seco ( )
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 120 ml caldo de verduras (para la fuente)
  • 6 g sal (o a gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

408 kcal
Calorías
25 g
Proteínas
21 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno con 1 cucharada de aceite de oliva.

  2. 2

    Corta una tapa fina en cada zapallito redondo. Con una cuchara, ahuécalos con cuidado y reserva la pulpa y las tapas. Pica la pulpa del zapallito.

  3. 3

    Hierve agua con una pizca de sal en una olla grande. Cocina los zapallitos ahuecados durante 5 minutos para ablandarlos apenas. Retíralos y escúrrelos boca abajo.

  4. 4

    Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 4 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Añade la carne vacuna picada y cocina de 6 a 8 minutos, desarmándola con cuchara, hasta que pierda el color rosado. Sazona con la sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y el orégano seco.

  6. 6

    Agrega el tomate en cubos y la pulpa picada de los zapallitos. Cocina 6 minutos, revolviendo, hasta que el tomate se ablande y el relleno reduzca ligeramente.

  7. 7

    Retira del fuego y mezcla el arroz blanco cocido con la mitad del perejil fresco picado. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta.

  8. 8

    Coloca los zapallitos en la fuente. Rellénalos generosamente con la mezcla de carne y arroz. Distribuye el caldo de verduras en el fondo de la fuente y apoya las tapas al costado o sobre cada zapallito.

  9. 9

    Espolvorea el queso sardo rallado sobre los zapallitos rellenos. Hornea de 25 a 30 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el queso esté dorado y los zapallitos tiernos.

  10. 10

    Retira del horno, deja reposar 5 minutos y termina con el resto del perejil fresco por encima antes de servir.

Consejos del chef

Si quieres una superficie más dorada, enciende el gratinador los últimos 2 a 3 minutos, vigilando de cerca. El relleno también queda muy bien con un toque de ají molido suave.

Sustituciones

Puedes reemplazar el queso sardo por un queso semiduro argentino similar. El arroz blanco cocido puede cambiarse por arroz integral cocido, aunque la textura será más firme. Si no consigues zapallitos redondos, usa zucchini largos cortados en mitades grandes.

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