Hinojos asados sobre crema de judías blancas al limón con quinoa crujiente y uvas tibias al romero
🌱 Veganas
Intermedio

Hinojos asados sobre crema de judías blancas al limón con quinoa crujiente y uvas tibias al romero

Un plato vegano original que combina hinojo asado caramelizado, una crema sedosa de judías blancas y limón, quinoa dorada y crujiente, y uvas salteadas con romero para un contraste dulce y aromático.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 medianos 700 g bulbos de hinojo (cortados en gajos)
  • 2 tazas 400 g judías blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 2 tazas 370 g quinoa cocida (bien escurrida y seca)
  • 1 1/2 tazas 220 g uvas rojas (sin semillas, enteras)
  • 5 cucharadas 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 grande 60 ml limón (jugo y 1 cucharadita de ralladura)
  • 2 dientes 10 g ajo (picados)
  • 2 cucharaditas 4 g romero fresco (picado fino)
  • 1 cucharadita 2 g comino molido
  • 1 cucharadita 2 g pimentón dulce
  • 2 cucharadas 30 g tahini
  • 3/4 taza 180 ml agua (para ajustar la crema)
  • 1 1/2 cucharaditas 9 g sal (o al gusto)
  • 1/2 cucharadita 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 1/4 taza 15 g perejil fresco (picado)
  • 1 cucharada 15 ml vinagre balsámico

Información nutricional

por porción

445 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
51.4 g
Carbohidratos
21.3 g
Grasas
11.1 g
Fibra
40.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SésamoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de hornear.

  2. 2

    Coloca los gajos de hinojo en la bandeja y mézclalos con 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1/2 cucharadita de pimentón dulce. Asa durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén tiernos y dorados en los bordes.

  3. 3

    Mientras se asa el hinojo, seca bien la quinoa cocida con un paño limpio o papel de cocina. En una sartén grande, calienta 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio. Añade la quinoa, 1/4 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de comino molido y 1/4 cucharadita de pimentón dulce. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que quede dorada y crujiente. Reserva.

  4. 4

    En un procesador o batidora, coloca las judías blancas cocidas, el tahini, el ajo, el jugo de limón, la ralladura de limón, el agua, 1 cucharada de aceite de oliva, 3/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema muy lisa. Si hace falta, añade un poco más de agua para una textura sedosa.

  5. 5

    Calienta una sartén pequeña a fuego medio con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva. Agrega las uvas rojas, el romero fresco picado y el vinagre balsámico. Cocina de 2 a 3 minutos, moviendo la sartén, hasta que las uvas estén apenas tibias y brillantes, sin deshacerse.

  6. 6

    Prueba la crema de judías blancas y ajusta de sal o limón si lo deseas. Si se ha enfriado demasiado, caliéntala suavemente en un cazo a fuego bajo durante 2 minutos, sin dejar que hierva.

  7. 7

    Para servir, extiende una base de crema de judías blancas al limón en cada plato. Coloca encima los gajos de hinojo asado, reparte la quinoa crujiente alrededor y termina con las uvas tibias al romero.

  8. 8

    Espolvorea el perejil fresco picado sobre cada plato y sirve inmediatamente.

Consejos del chef

Secar muy bien la quinoa cocida antes de dorarla ayuda a que quede realmente crujiente. Si el hinojo tiene frondas verdes, pícalas y úsalas también como acabado fresco.

Sustituciones

Puedes sustituir las judías blancas por alubias cannellini o garbanzos cocidos. Las uvas rojas pueden cambiarse por uvas negras o por trozos de ciruela firme. El romero puede sustituirse por tomillo fresco.

Con qué lo preparé

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