Huachinango crujiente con adobo de anís y cítricos, crema tibia de frijol blanco y acelgas salteadas con aceituna verde
🐟 Pescados
Intermedio

Huachinango crujiente con adobo de anís y cítricos, crema tibia de frijol blanco y acelgas salteadas con aceituna verde

Una receta original de pescado con filetes de huachinango dorados hasta quedar crujientes, perfumados con un adobo breve de naranja, limón y anís. Se sirve sobre una crema sedosa de frijol blanco con ajo y acompañado de acelgas salteadas con aceituna verde para un plato elegante y equilibrado.

25 minPreparación
25 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 680 g 680 g filetes de huachinango sin piel (aproximadamente 170 g por filete)
  • 1 pieza 1 unidad naranja (ralladura fina y 80 ml de jugo / 1/3 cup juice)
  • 1 pieza 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml de jugo / 2 tbsp juice)
  • 4 dientes 16 g ajo (2 picados para la crema y 2 picados para las acelgas)
  • 1 cucharadita 2 g anís en semilla (ligeramente machacadas)
  • 1 cucharadita 2 g pimentón dulce (para el adobo)
  • 2 tazas 340 g frijoles blancos cocidos (escurridos y enjuagados si son de lata)
  • 1 taza 240 ml caldo de verduras o agua (para licuar la crema)
  • 5 cucharadas 75 ml aceite de oliva (dividido entre adobo, crema y salteado)
  • 1 manojo grande 300 g acelgas (tallos finamente rebanados y hojas troceadas)
  • 1/3 taza 50 g aceitunas verdes (sin hueso y rebanadas)
  • 1 pieza mediana 50 g chalota (finamente picada)
  • 1/4 taza 60 ml vino blanco seco (para desglasar las acelgas)
  • 1 1/2 cucharaditas 9 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3/4 cucharadita 1.5 g pimienta negra (recién molida, dividida)

Información nutricional

por porción

485 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
19 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón mediano mezcla la ralladura y el jugo de la naranja, la ralladura y el jugo del limón, 1 cucharada de aceite de oliva, las semillas de anís machacadas, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Agrega los filetes de huachinango y cúbrelos bien con el adobo. Deja reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara la crema de frijol blanco. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Añade 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos sin dorar. Incorpora los frijoles blancos, el caldo de verduras o agua, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina 5 minutos hasta que todo esté bien caliente.

  3. 3

    3. Licúa los frijoles calientes con su líquido hasta obtener una crema muy lisa. Regresa la crema a la cacerola, mantenla a fuego bajo 2 a 3 minutos y ajusta de sal si es necesario. Reserva caliente.

  4. 4

    4. Para las acelgas, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Agrega la chalota, los tallos de acelga y los 2 dientes de ajo restantes. Cocina 2 minutos, moviendo con frecuencia.

  5. 5

    5. Añade las hojas de acelga, las aceitunas verdes, el vino blanco, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina de 4 a 5 minutos hasta que las hojas se suavicen y el vino se reduzca. Mantén caliente.

  6. 6

    6. Retira los filetes de huachinango del adobo y sécalos ligeramente por la superficie para favorecer un dorado crujiente. Calienta una sartén grande antiadherente o de acero a fuego medio-alto. Coloca los filetes y cocínalos de 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo, hasta que estén dorados y el centro alcance 145 °F / 63 °C.

  7. 7

    7. Si prefieres terminar el pescado en el horno, transfiere la sartén apta para horno a 400 °F / 200 °C durante 3 a 4 minutos, hasta completar la cocción y llegar a 145 °F / 63 °C en el centro.

  8. 8

    8. Para servir, distribuye una base de crema tibia de frijol blanco en cada plato. Coloca encima un filete de huachinango crujiente y acompaña con las acelgas salteadas con aceituna verde. Termina con unas gotas del jugo del sartén sobre el pescado y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Machacar ligeramente el anís libera su aroma sin dominar el pescado. Seca bien los filetes antes de sellarlos para lograr una superficie más crujiente. Si la crema de frijol queda demasiado espesa, añade 1 a 2 cucharadas de caldo caliente hasta ajustar la textura.

Sustituciones

Puedes sustituir el huachinango por pargo, dorada o lubina. Las acelgas pueden cambiarse por espinaca o kale tierno, ajustando el tiempo de cocción. Si no deseas usar vino blanco, reemplázalo por la misma cantidad de caldo con 1 cucharadita adicional de jugo de limón.

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